Катя Шмель
Хватит втягивать живот!
Я не буду говорить тебе, что ты красивая
Ты открыла эту книгу.
Значит, что-то привело тебя сюда. Название. Подруга, которая посоветовала. Случайный алгоритм в телефоне. Или то тихое, упрямое ощущение – которое ты, возможно, носишь уже несколько лет – что что-то не так. Не с телом. С тем, как ты думаешь о теле.
Хорошо. Ты пришла по адресу.
Но сразу – условие. Прямо здесь, на первой странице, до того как мы начали.
Я не буду говорить тебе, что ты красивая.
Не потому что не знаю. Я и правда не знаю – мы не знакомы. Но дело не в этом. Дело в том, что это была бы худшая возможная первая фраза этой книги. Дешёвая. Предсказуемая. Та самая ванильная ерунда, которую ты уже читала на обложках, слышала от подруг, видела в подписях под постами с хэштегом «любовь к себе».
«Ты красивая такой, какая ты есть».
Ты. Красивая. Такой. Какая. Ты. Есть.
Одиннадцать слов, которые должны изменить твою жизнь. Не меняют? Странно. Может, тебе нужно прочитать их ещё раз? С другим шрифтом? Под фото лилового заката?
Нет.
Проблема не в количестве повторений. Проблема в том, что эта фраза решает не ту задачу. Она пытается накормить голод – сахаром. Быстрый подъём, быстрое падение, и голод никуда не делся. Только теперь ещё и стыд добавился: ну почему не работает? Наверное, я слишком сломана даже для любви к себе.
Эта книга – про другое.
Что здесь будет
Здесь не будет аффирмаций.
Не будет упражнений «встань перед зеркалом и скажи себе три комплимента». Не будет советов «окружи себя позитивными людьми» и «удали токсичные аккаунты». Не будет предложений «принять себя» – потому что это слово стало настолько затёртым, что потеряло смысл и обрело новый: ещё одно задание, которое ты обязана выполнить, иначе ты плохо стараешься.
Не будет и привычного бодипозитивного нарратива «все тела прекрасны». Потому что это – следующая глава той же истории о том, как твоё тело обязано что-то из себя представлять. Раньше оно было обязано быть стройным. Теперь оно обязано быть прекрасным. Поздравляю: сменили требование, оставили структуру.
Ты заслуживаешь большего, чем смена требования.
Здесь будет другая система координат. Принципиально другая. Та, в которой твоё тело перестаёт быть объектом оценки – ни чужой, ни твоей. Та, в которой вопрос «достаточно ли я красива?» становится просто неактуальным. Не потому что ты нашла на него положительный ответ. Потому что перестала его задавать.
Это называется боди-нейтралитет. И это – революция, которую почему-то не принято рекламировать. Потому что на ней не заработать.
Кто я и почему ты должна меня слушать
Меня зовут Катя Шмель.
Говорят, шмель по законам аэродинамики летать не должен. Слишком тяжёлый, слишком маленькие крылья. Шмелю об этом не сказали – и он летит. Я работаю примерно так же: по законам классической психологии я не должна «работать». Слишком прямая. Слишком нетерпима к воде и сантиментам. Слишком мало киваю и слишком много говорю то, что есть.
Но женщины взлетают. Снова и снова. Поэтому я продолжаю.
Я практикующий психолог – специалист в области поведенческой психологии и когнитивных механизмов. Я не работаю с симптомами. Я работаю с алгоритмами, которые производят симптомы. Я не утешаю – я нахожу вирусную программу и помогаю её удалить. Без многолетних странствий по лабиринтам детских травм. Без мягких подушек и сочувственных кивков. С картой, фонарём и динамитом – потому что некоторые лабиринты не стоит исследовать. Их стоит взорвать.
За годы практики через меня прошли сотни женщин с одной и той же болью в разных упаковках. Разный возраст, разная внешность, разный вес, разный социальный статус – и одна и та же фоновая музыка: «со мной что-то не так». Транслируемая телу. Отражению в зеркале. Размеру одежды. Количеству морщин.
Женщины, которые в переговорном зале разносили в щепки оппонентов – и не могли выйти на пляж, потому что «пока так выгляжу – нечего там делать».
Женщины, которые воспитывали детей, строили карьеры, создавали бизнесы – и тратили от часа до двух в сутки на мысли о том, достаточно ли плоский их живот.