Катя Шмель – Секс на пятерочку: как получать оргазмы (страница 10)

Три разных истории. Один общий знаменатель: никто из этих женщин никогда не получил разрешения хотеть.

Ревизия убеждений: практика без ручки и бумаги

Я не дам тебе опросник. Не попрошу составлять списки. Я дам тебе кое-что более живое.

Практика «Голос убеждения»

Выбери момент, когда ты одна и тебя никто не услышит. Машина подходит идеально – там мы часто говорим самое честное. Или ванная. Или прогулка в наушниках, когда окружающие думают, что ты разговариваешь по телефону.

Произнеси вслух следующие фразы – медленно, одну за одной – и после каждой просто заметь, что происходит внутри. Не анализируй. Просто наблюдай. Как тело реагирует. Что сжимается. Что расслабляется. Что вызывает импульс сразу же возразить:

«Моё удовольствие так же важно, как его».

«Я имею право сказать, чего хочу в постели».

«Я не обязана притворяться, что мне хорошо, если мне не хорошо».

«Моё желание – не каприз и не эгоизм».

«Я могу взять инициативу, и это нормально».

Там, где ты почувствуешь сопротивление – укол неловкости, желание быстро перейти к следующей фразе, что-то похожее на внутренний смешок «ну это уже слишком» – именно там живёт убеждение, которое тебе досталось в наследство. Не твоё. Чужое. Просто очень давно прижившееся.

Ты не обязана сегодня его разрушить. Тебе нужно только его найти.

Назвать врага по имени – уже половина победы.

«Я не такая» – слышу тебя

Прямо сейчас часть из вас думает: «Это не про меня. Я выросла в нормальной семье. Меня не подавляли».

Хорошо. Возможно, твоя семья была исключением.

Но у тебя было общество. У тебя были школа и подруги, которые обсуждали, «как правильно». У тебя была первая близость – неловкая, неопытная, где ты прежде всего думала о том, как ты выглядишь, а не о том, что чувствуешь. У тебя был первый партнёр, который, скорее всего, тоже не спрашивал. У тебя был весь массив культуры – книги, фильмы, реклама, разговоры на кухне, – который десятилетиями транслировал один и тот же нарратив.

Семья – только первый слой.

Убеждения о женской сексуальности не падают с неба. Их производят системно, методично, в промышленных масштабах. И поглощают их так же – незаметно, как воздух. Ты дышишь этим воздухом с рождения.

Вопрос не в том, есть ли у тебя чужие убеждения.

Вопрос в том, готова ли ты наконец посмотреть на них как на чужие – и решить, оставлять ли их дальше.

Сексуальный альтруизм: диагноз с именем

В психологии есть термин – «сексуальный альтруизм». Это когда женщина систематически ставит сексуальные потребности партнёра выше своих – не потому что ей так хочется, а потому что иначе она не умеет. Потому что её потребности, в её собственной системе ценностей, стоят меньше.

Исследователь Эмили Наговски, автор фундаментальной книги о женской сексуальности, описывает это состояние как «выученную сексуальную беспомощность» – по аналогии с классической выученной беспомощностью Мартина Селигмана. Когда животное (или человек) раз за разом убеждается, что его действия не меняют результат – оно перестаёт действовать. Даже когда возможность изменить ситуацию наконец появляется.

Ты перестала пробовать менять.

Не потому что невозможно.

А потому что слишком долго казалось бессмысленным.

Но вот ты здесь. С этой книгой. Это значит – что-то в тебе ещё не сдалось. Что-то упрямое, живое и абсолютно правое всё ещё хочет попробовать.

Я работаю с этим «чем-то».