Иногда мы, родители, такие тупицы.
Первая причина лишнего веса и переедания у детей — фастфуд. Я знаю родителей, которые перетягивают холодильник большими ремнями, чтобы дети не ели по ночам. Но правильное решение — это меньшее количество хорошо сбалансированной еды и никакого фастфуда, включая газировку. Вес, который снижается постепенно, можно сбросить надолго. Самое главное — изменить образ жизни, а диеты или голодания второстепенны.
Если ребенок ест хорошо сбалансированную пищу на ужин, он может и переедать. В таком случае лишняя еда не причинит страшного вреда, потому что ребенок получает сложные углеводы и белки.
Настоящая беда — фастфуд и переедание сладостей. А кто приносит домой фастфуд? Обычно родители! Частично проблема заключается в том, что все меньше и меньше семей ужинают дома. Все торопятся, поэтому еда должна быть быстрой, но очень мало блюд из фастфуда полезны для здоровья. Многие семьи перекусывают на ходу, но в такой пище гораздо больше жира. Конечно, готовые обеды — это быстро и легко, но состоят они в основном из жира и натрия.
Чтобы предотвратить переедание и обеспечить сбалансированное питание ребенку, возвращайтесь к семейным ужинам. Ставьте на стол здоровые нежареные блюда и уменьшите количество пищи, которую вы готовите. А после ужина закройте кухню для перекусов и ночных набегов.
По утрам перед школой убедитесь, что завтрак ребенка состоит из здоровой пищи. Часто дети выбегают за дверь не поев, потому что их ждет автобус или автомобиль. Иногда они хватают какой-нибудь фастфуд, который легко съесть по дороге. Что же происходит? Они добираются до школы голодные, находят торговые автоматы и наедаются печеньем! Прибавьте к этому тот факт, что занятия физкультурой часто исключают из учебного плана (их убирают первыми, когда нужно сократить бюджет) и что физической подготовке уделяется мало внимания. Отсюда и проблемы с весом у современной молодежи. Даже когда полуторагодовалые дети сидят и завтракают, перед их глазами мультик, чтобы они не бросали еду и не устраивали истерики. Неужели они действительно понимают, что и сколько они едят? Неужели мы приучаем детей к перееданию с юных лет?
Чтобы изменить привычки ребенка к перееданию, вам нужно пересмотреть свой образ жизни. Садитесь ужинать всей семьей (для этого часто требуются самые большие изменения в графике родителей). Нет ничего лучше домашней еды для удовольствия, для снижения содержания жира и для поддержания разговора. Так что не упустите шанс.
Существует и еще один вариант переедания: булимия (переедание, а затем освобождение от всей съеденной пищи). Девяносто процентов детей, которые борются с ней, — девочки-подростки. Основная, движущая причина этого — перфекционизм. Девочки видят повсюду «идеальные» тела — на телевидении, на рекламных щитах, в фильмах, даже в группах «популярных девушек». Они полагают, что их примут только худыми. Если такие девочки не чувствуют поддержки со стороны родителей, они могут найти другой способ контролировать свой мир — съесть запоем гору пирожных, а потом бежать в ванную и совать себе два пальца в рот, чтобы стошнило. Если вы подозреваете или обнаружили, что это происходит с вашим ребенком, пожалуйста, немедленно обратитесь за помощью к профессионалу. Булимия — это серьезное состояние, с которым должны бороться врачи, поскольку оно может оказать долгосрочное влияние на здоровье ребенка — физическое, умственное и эмоциональное.
Дети лгут по двум основным причинам. Первая — ради исполнения желания. Некоторые могут прийти домой и рассказать, что забили три гола… а потом вы узнаете, что они вообще не играли в футбол. Вторая — из страха. «Ты разбил вазу», — требуете вы ответа. «Нет, не я. Это кошка!» — заявляет шестилетка.
Большинство детей лгут от страха. Однако ложь — это гора, потому что отношения между двумя людьми должны основываться на доверии. Иначе вы будете чувствовать себя оскорбленным. Поэтому, если ребенок врет вам, его нужно уличить в этом и сказать, что ложь недопустима. У обмана должно быть еще одно следствие. Допустим, через пару дней ребенок говорит что-то безобидное, например: