Подготовка ингредиентов. Если вы выбрали вариант, требующий предварительной подготовки (например, нарезка овощей для омлета или подготовка ягод), сделайте это сегодня вечером. Это сэкономит вам время утром и сделает процесс приготовления завтрака более приятным.
Осознанное принятие пищи. Утром, когда будете есть свой завтрак, постарайтесь сделать это осознанно. Отложите телефон, выключите телевизор. Сосредоточьтесь на вкусе, текстуре и аромате пищи. Обратите внимание на то, как ваш организм реагирует на этот полезный завтрак, постарайтесь сделать это осознанно. Чувствуете ли вы прилив энергии? Насколько вы сыты? Запишите свои ощущения после завтрака.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.