Сочувствие к себе. Главная практика для внутренней опоры и счастья

Ранее книга выходила под названием «Самосострадание. О силе сочувствия и доброты к себе». Она предлагает новый подход, который поможет вам стать счастливее: бережное и осознанное отношение к себе. В нашей культуре принято быть требовательными к себе и воспринимать жизнь как соревнование. Мы стремимся быть лучше, привлекательнее и сильнее окружающих, постоянно доказывая, что «достаточно хороши». Мы жертвуем своими желаниями ради социального одобрения, погружаемся в самокритику или самоутверждаемся за счет других. Мы тратим огромное количество сил и времени на деструктивные переживания, в результате чего выгораем и теряем интерес к жизни. Однако существует альтернатива самооценке – доброта к себе. Кристин Нефф, ведущий мировой эксперт в области сочувствия к себе и самосострадания, знает все о хитрых психологических механизмах, которые заставляют нас попадать в ловушки. Она объясняет, как преодолеть деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы вы могли стать здоровее, счастливее и эффективнее, и предлагает необычный подход к собственным несовершенствам – сочувствие (не путать с жалостью и нытьем!). С помощью этой книги вы сможете практиковать бережное и осознанное отношение к себе. Научитесь проявлять доброту и заботу. Перестанете судить и оценивать. Избавитесь от страха неудачи, тревоги и негативного взгляда на мир. А главное, поймете, что никто не лучше и не хуже. Это простое знание облегчает жизнь и мотивирует гораздо сильнее, чем бесконечная (и бессмысленная) конкурентная борьба. Для кого эта книга? Она предназначена для тех, кто слишком критично относится к себе и часто недоволен собой. Также для всех, кому необходимы поддержка и забота. От автора: Бесконечно насыщая свою потребность в положительной самооценке, мы напоминаем человека, который объедается сладостями. Мы наслаждаемся сахаром, но вскоре его уровень начинает падать. И маятник тут же движется в другую сторону, наступает отчаяние: мы понимаем, что, как бы нам этого ни хотелось, мы не можем всегда винить в своих проблемах других. Мы не можем постоянно ощущать себя особенными и лучше других. Это часто приводит к катастрофическим результатам. Мы смотрим в зеркало и нам не нравится то, что мы видим (как в фигуральном, так и в буквальном смысле), и испытываем стыд. Признав какой-либо свой недостаток или ошибку, большинство из нас обращается к себе с невероятной жестокостью: «Я недостаточно хорош. Я ничего не стою». Если честность сопряжена с таким строгим осуждением, неудивительно, что мы скрываем от себя правду. Когда провести себя нелегко, например, сравнивая свой вес с весом фотомоделей или свои финансы с состоянием богатых и успешных людей, мы причиняем себе огромную душевную боль. Мы теряем веру в себя, начинаем сомневаться в своих способностях и утрачиваем надежду. В этом плачевном состоянии мы продолжаем винить себя, утверждая, какие мы неудачники, и все глубже погружаемся в самоуничижение. И даже если нам удается взять себя в руки, идеал человека, который считается «достаточно хорошим», постоянно кажется недосягаемым. Мы должны быть умными, физически крепкими, стильными, интересными, успешными и привлекательными. И, конечно же, духовными. Как бы мы ни добивались успеха, ощущение, что у кого-то получается лучше, нас не покидает. Такой образ мышления приводит к шокирующим последствиям: миллионы людей вынуждены каждый день принимать лекарства, иначе они не могут справляться с обычными повседневными задачами. Неуверенность, тревожность и депрессия широко распространены в нашем обществе и во многом являются результатом самоосуждения и самобичевания, к которым мы прибегаем, когда нам кажется, что победа в игре под названием «жизнь» ускользает от нас.