Ты помнишь про «внутреннюю видеокамеру». Она фиксирует наши действия, слова и мысли и оставляет в уме отпечатки. По законам ментальных семян результат обязательно проявится – вопрос только во времени. Если направить эту «видеокамеру» на нужные действия, можно быстрее прийти к желаемому результату.
Есть простая формула, которая помогает сдвинуть любую ситуацию.
Она состоит всего из четырёх шагов.
Первый – понять, чего именно ты хочешь. Честно, ясно, без размытых формулировок.
Второй – найти человека, которому нужна такая же перемена.
Третий – помогать этому человеку в именно в этой сфере.
И четвёртый – радоваться этому и помнить, что всё, что мы делаем для других, возвращается к нам.
Это и есть формула перемен. Она работает мягко, но очень точно.
Мы создаём семя нужной нам реальности и помогаем ему прорасти.
Выглядит слишком просто, чтобы быть правдой? И это вполне понятно. Ум всегда ищет подвох и пытается саботировать. Но что мы теряем, если попробуем? В моей истории это сработало так, что я сама не могла поверить.
В следующей главе я покажу, как «4 шага» начали менять то, что раньше казалось нормальным, а потому не нуждающимся в переделке. И начну с себя.
Я поставила точку в употреблении алкоголя почти пять лет назад. Очень чётко помню этот момент. Мы с мужем приехали в гости к друзьям. Стол был красиво накрыт – изысканные закуски, итальянское вино, тонкая посуда. Всё радовало глаз и доставляло эстетическое удовольствие.
Первый глоток… ещё один… и я вдруг понимаю, что у вина совсем нет вкуса. Все нахваливают его, а мне абсолютно ровно – что оно есть, что его нет. С таким же успехом я могла пить воду.
И тут я вспомнила: в системе ментальных семян говорится, что приятные ощущения появляются не из бокала, не из напитка и не из самого вкуса. Их причиной становятся ситуации, где мы создаём радость для других. Именно там появляются семена будущего наслаждения. А алкоголь не имеет к этому отношения, он лишь создаёт иллюзию, будто источник находится в бокале.
Это осознание стало поворотным. Какой смысл продолжать пить, если удовольствие приходит совсем из другого места?
Было и ещё кое-что. Я уже некоторое время медитировала и замечала, что после вечеринок моя медитация страдала. Иногда она получалась поверхностной, иногда я вовсе её пропускала. Но практика была для меня очень важна, и ради неё я была готова отказаться от алкоголя.
Всё совпало. Решение созрело окончательно, и для меня практика оказалась важнее привычки. Я поняла, что больше пить не хочу и не буду. С тех пор я ни разу не нарушила слово, данное себе. И это не подвиг силы воли – просто желание постепенно исчезло.
Через три года муж тоже сказал, что больше не будет пить. Это было его решение. Я не уговаривала, не наставляла, не просила. Что же я делала?
Я практиковала 4 шага. Напомню их коротко: цель, партнёр, помощь, медитация радости. Самое время на своём примере показать, как они работают.
Я хотела видеть себя и близких без вредных привычек.
Тогда мне очень мешало чрезмерное увлечение сладким. Шоколадки и печеньки были моими друзьями и врагами одновременно – вкусные, но явно вредили моей фигуре.
Что касается близких, я хотела, чтобы они не злоупотребляли алкоголем и курением.
В моём окружении оказалась женщина примерно моего возраста с похожим запросом. Она чувствовала, что полнеет, понимала, что сладости вредят, а её муж периодически уходил в запои. Мы решили быть «партнёрами по здоровым привычкам».
Раз в неделю мы созванивались, делились новостями, ставили себе маленькие задачи: неделя без конфет, плюс спорт, разбор срывов. В чате отправляли стикеры – «+1 день без сладкого». Постепенно мы стали хорошими подругами.
Каждый вечер я старалась вспомнить, как я помогаю подруге и порадоваться за это. Представить, какие классные результаты принесёт эта помощь. Чтобы не забывать, ставила напоминание в 22:30. Были провалы – я просто засыпала в самом начале медитации. Но поддержка подруги помогала возвращаться.
Вместе мы держимся уже почти три года. Мы обе видим плоды нашей работы от практики четырёх шагов. Я стала спокойнее относиться к сладкому. Иногда с удовольствием угощаюсь вкусным десертом или шоколадом, но большую часть времени спокойно обхожусь без них. Мой муж не пьёт два года.