Почему именно они?
Эти объекты выбраны не случайно. Они всегда с вами. Вам не нужно специальное оборудование, тибетские поющие чаши или ароматические палочки определенного сорта. Ваше дыхание – это постоянный спутник. Звуки окружают вас всегда, даже в полной тишине вы можете услышать тиканье часов, шум улицы за окном или биение собственного сердца. А уж создать в уме образ и вовсе способен каждый, кто может представить себе яблоко или морской берег. Это ваши внутренние и всегда доступные инструменты. Главное – научиться правильно их использовать.
Дыхание: якорь в бушующем море мыслей
Дыхание – это, пожалуй, классический и самый популярный объект для концентрации. И на то есть веские причины. Во-первых, оно ритмично и постоянно. Во-вторых, оно неразрывно связано с нашим состоянием: когда мы волнуемся, дыхание учащается, когда спокойны – становится глубже и медленнее. Наблюдая за ним, мы автоматически начинаем успокаиваться. Концентрация на дыхании – это как бросить якорь в бурном море своих мыслей. Как только ум начинает метаться и уноситься в дебри планирования или воспоминаний, вы мягко возвращаете его к ощущениям вдоха и выдоха.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.