Остеопения – тихий предвестник беды
Представьте себе мост. Не тот грандиозный, по которому ездят машины, а маленький, деревянный, в каком-нибудь тихом парке. Сначала от времени и непогоды на его перилах появляется едва заметная трещинка. Она не мешает прогулкам, ее почти не видно. Но с каждым годом, с каждым сезоном она становится чуть глубже, чуть длиннее. Однажды, под весом, который мост раньше легко держал, перила просто ломаются. Остеопения – это и есть та самая первая, тихая трещинка в прочности наших костей. Это не обрушение, но уже и не надежность. Это предвестник.
Если бы кости умели кричать о помощи, остеопения была бы их тихим, почти неслышным шёпотом. Это состояние, при котором плотность костной ткани становится ниже нормы, но еще не достигает той критической отметки, которую врачи называют остеопорозом. Помните наш разговор о хрупком мире внутри и об архитекторе по имени кальций? Так вот, остеопения – это момент, когда архитектор начал терять контроль над стройкой. Материал еще есть, каркас еще стоит, но его запас прочности уже не тот.
Почему «тихий» и почему «предвестник»?
Тихим это состояние называют потому, что оно абсолютно лишено симптомов. Ничего не болит, не ноет, не хрустит. Вы прекрасно себя чувствуете, полны сил, а ваши кости тем временем потихоньку теряют минеральную плотность. Это как незаметно тающий лед – с виду все цело, но структура уже не та. Обнаружить эту «тихую» убыль можно только с помощью специального обследования – денситометрии, о которой мы подробнее поговорим чуть позже.
А предвестником остеопения является потому, что она – прямая дорога к остеопорозу, если ничего не менять. Это не приговор, а скорее желтый сигнал светофора. Внимание! Приготовьтесь к действию! Остановитесь и подумайте! Многие, к сожалению, проезжают на этот желтый, как на зеленый, и тогда впереди их ждет красный – переломы от минимальной нагрузки, от падения с высоты собственного роста, а иногда и вовсе без видимой причины.
Как же понять, что вы, возможно, в зоне этого «желтого сигнала»? Прямых ощущений нет, но есть косвенные указатели. Задумайтесь на минуту. Была ли у ваших родителей, особенно у мамы, склонность к переломам в зрелом возрасте? Может, вы человек очень хрупкого телосложения? Или, наоборот, ведете малоподвижный образ жизни, при котором костям просто неоткуда получать сигналы к укреплению? Были ли в вашей жизни периоды длительного стресса или пищевых ограничений? Каждый такой фактор – это маленький ветерок, который углубляет ту самую трещинку.
Давайте рассмотрим историю одного человека, которого мы условно назовем Алексей. Алексей в 50 лет чувствовал себя прекрасно. Бегал по утрам, правда, уже без былого энтузиазма, работа в офисе, обычная жизнь. На очередном медосмотре, почти шутя, он согласился проверить плотность костей. Результат – остеопения. Первой реакцией было недоумение. «Как? Я же крепкий!» – думал он. Но, оглядываясь назад, он вспомнил, как последние десять лет почти исключил молочные продукты, считая их вредными, как работа поглотила все время, и прогулки сократились до перехода от машины к офису. Его кости все эти годы тихо шептали, но их никто не слышал. Для Алексея этот диагноз стал не пугающим приговором, а ценным сигналом. Именно с этого момента все изменилось.
Остеопения – это не болезнь в привычном нам понимании. Это состояние. И в этом ее главный парадокс и главная надежда. Потому что на состояние можно повлиять. Это не необратимый процесс, а скорее трек, с которого еще можно свернуть. Понимание того, что у вас остеопения, – это не повод для паники, а редкая в современной медицине возможность предотвратить беду до ее прихода. Это знание, которое дает силу. Силу изменить питание, добавить правильных нагрузок, пересмотреть образ жизни. Вы еще в точке, где все поправимо.
Так что же делать, если этот тихий предвестник постучался в вашу дверь? Первое – не игнорировать этот стук. Второе – осознать, что кость, даже начав терять плотность, сохраняет удивительную способность к восстановлению и укреплению. Она живая. В ней идут постоянные процессы разрушения старого и построения нового. Задача – просто помочь этим процессам, создать условия, в которых строительство будет преобладать. И для этого у нас есть два мощнейших инструмента: сила, которая лечит (о ней – в следующей части книги), и питание, которое усваивается (этому посвящена третья часть). Остеопения – это ваш личный звонок будильника. Можно его выключить и продолжить спать. А можно проснуться и начать действовать. Выбор, который вы сделаете сейчас, определит, насколько крепко и уверенно вы будете стоять на ногах через десять, двадцать, тридцать лет.