Какой именно «разговор» кость считает конструктивным
Здесь важно не просто движение, а именно механическая нагрузка. Медленная прогулка – это хорошо для сердца и настроения, но для запуска серьезных процессов укрепления кости нужен вызов. Нужна нагрузка, которая создает напряжение, сжатие, изгиб. Представьте себе эластичную палку: когда вы её сгибаете, одна сторона испытывает сжатие, а другая – растяжение. Примерно то же происходит с костью при правильном упражнении. Именно эти разнонаправленные силы и являются самым мощным стимулом для ремоделинга. Кость адаптируется к ним, утолщаясь и укрепляясь именно в тех местах, где напряжение максимально. Она становится не просто массивнее, а архитектурно более совершенной – перестраивает свою внутреннюю трабекулярную структуру, располагая «балки» и «перекрытия» вдоль линий силы. Это гениальная инженерная работа, которую ваш организм выполняет автоматически, стоит только дать ему правильную задачу.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.