Работа палками: не костыли, а крылья
Теперь переходим к самому интересному – к палкам. Самая частая ошибка новичка – использовать палки как костыли, то есть опираться на них сверху, сгибая руки в локтях и таща их за собой. Это превращает скандинавскую ходьбу в жалкое подобие прогулки с двумя бесполезными палками. На самом деле работа рук и палок – это активный, маятникообразный процесс.
Запомните главное: палка должна работать в противоходе с ногой. Когда левая нога идет вперед, правая рука с палкой тоже выносится вперед. И наоборот. Это не просто правило, это наша физиология, обеспечивающая нам устойчивость и естественное вращение корпуса. Само движение руки идет от плеча, а локоть остается практически прямым на протяжении всего замаха. Кисть не должна быть зажата в кулак. В фазе, когда палка выносится вперед, вы держите ее расслабленно, а рукоять темляка (специальной петли) обхватывается пальцами лишь слегка. Это позволяет сделать широкий, свободный мах.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.