Роман Сюжетов
Генетика и Здоровье Что Мы Можем Изменить
Введение
0
Гены – не приговор
Представьте, что вы получили в наследство старую квартиру. Стены, перекрытия, планировка – это ваш генетический код, то, что дано вам при рождении. Долгое время считалось, что это и есть всё. Получил квартиру с маленькой кухней и тесной ванной – живи и терпи, такова судьба. Раньше и про гены думали точно так же: получил от родителей склонность к чему-то – и это твой пожизненный приговор. Но сегодня мы смотрим на это иначе. Да, квартиру не перестроишь заново, не поменяешь несущие стены. Но ведь можно сделать качественный ремонт! Переставить мебель, переклеить обои, улучшить освещение, наконец. И жить в ней станет комфортнее, светлее и приятнее. Так и с генами.
Что же такое эти самые гены, о которых все говорят? Если не углубляться в сложную научную терминологию, то гены – это инструкции. Представьте огромную библиотеку, где хранятся миллионы книг с рецептами, чертежами и сценариями того, как должна работать каждая клеточка вашего тела. Эти инструкции написаны на особом языке – языке ДНК. Они определяют цвет ваших глаз, рост, некоторые черты характера и, что очень важно, потенциальные слабые места в организме.
А теперь главное: наличие инструкции – это еще не приказ к действию. Допустим, у вас в библиотеке есть книга с рецептом печенья. Но это не значит, что вы обязаны это печенье печь прямо сейчас, каждый день и в промышленных масштабах. Книга может спокойно стоять на полке, покрываясь пылью. Или же вы можете её открыть, прочитать и начать готовить. А можете прочитать и решить – нет, сегодня не время для сладкого, закроем. Так вот, гены – это те самые книги-инструкции. А процесс «чтения» и «приготовления по рецепту» в нашем организме называется экспрессией генов. И вот как раз на этот процесс – на то, как часто и активно будут «читаться» те или иные генетические инструкции – мы можем влиять. И влияние это огромно.
Давайте проведем мысленный эксперимент. Представьте двух людей. У обоих в их личной «библиотеке» есть одна и та же книга – инструкция, которая при определенных условиях может увеличить риск возникновения проблем с сосудами. Это их генетическая особенность, их «несущая стена». Первый человек считает, что раз это в генах, то ничего не поделаешь. Он курит, питается чем попало, двигается только от дивана до холодильника и постоянно нервничает из-за всего. Что происходит? Его организм, находясь в таких условиях, словно получает постоянный приказ: «Внимание! Тревога! Включай программу из книги под номером «Проблемы с сосудами»!». И книга открывается, инструкция начинает активно исполняться.
Второй человек, узнав о своей особенности, воспринимает её не как приговор, а как ценный ориентир. Он решает, что его «квартире» нужен особый, бережный уход. Он бросает курить, начинает больше ходить пешком, старается есть больше овощей и учится справляться со стрессом. Его организм в таких условиях получает совсем другие сигналы: «Спокойствие, гармония, достаточно ресурсов». И книга с той же самой инструкцией остается на полке, тихо-мирно, без активного использования. Риск из потенциального так и не превращается в реальную проблему. Разве это не волшебство? Нет, это просто новая, современная наука.
Вот вам история для размышления. Человек Х проходил генетический тест и узнал, что у него есть вариант гена, связанный с более медленным усвоением некоторых витаминов. Раньше он бы махнул рукой: «Ну, вот, опять мне не повезло». Но теперь он посмотрел на это иначе. Он подумал: «Отлично! Значит, моя «квартира» особенно нуждается в хорошем освещении и дополнительных витаминных «лампочках» зимой». Он скорректировал питание и образ жизни под эту особенность, не борясь с ней, а сотрудничая. И его самочувствие улучшилось. Он не изменил сам ген – стены остались теми же. Но он кардинально изменил то, как эти стены «живут» и служат ему.
Ключ к пониманию
Самая важная мысль, которую я хочу, чтобы вы вынесли из этой главы, звучит так: наши гены создают не судьбу, а потенциал и предрасположенности. Это карта местности, на которой отмечены и ровные дороги, и возможные ямы. Но водитель на этой дороге – это вы. Вы решаете, с какой скоростью ехать, куда смотреть и как реагировать на предупреждающие знаки. Генетика – это не диктатор, отдающий приказы. Это скорее советник, который шепчет вам на ухо: «Эй, послушай, здесь нужно быть внимательнее, а вот здесь у тебя сильная сторона, давай её используем».