***
Ваше домашнее задание.
3 эффективных упражнений.
Упражнение №1
Навык в коммуникации приобретается в тренировке, приступим.
1. Тренировка уверенности
(это для тех барышень, которые бояться выходить на контакт с мужчинами).
Цель: Приодолеть страх общения и повысить самооценку.
Инструкция:
1. Ежедневно ставьте небольшие задачи, связанные с общением (поздороваться с незнакомым мужчиной, задать ему какой-то вопрос и т.п.)
2. Постепенно усложняйте задания, выходя из зоны комфорта: попросите у незнакомого мужчины помочь вам донести тяжелую сумку, достать что-то с высокой полки в магазине или поднять тяжелый ящик с фруктами и т.д.
Упражнение №2
"Развитие невербальной коммуникации".
Цель: Освоить язык тела и мимику для более выразительного общения и своей конгруэнтности.
В психологии конгруэнтность – согласованность информации, одновременно передаваемой человеком вербальным и невербальным способом (или различными невербальными способами), а также непротиворечивость его речи, представлений, убеждений между собой; в более широком смысле – целостность, самосогласованность личности вообще.
Применительно к Я-концепции выражает меру соответствия Я-реального Я-идеальному, конструируемому в процессе самооценки.
Давайте простым языком. Конгруэнтное поведение – это, когда ваша самооценка адекватна вашему поведению, вербалике (словам, то, что вы говорите и как говорите) и невербалике (т.е. ваши движения, жесты и позы).
Пример: вы говорите про себя, что вы достаточно уверенная и самодостаточная девушка, а при этом ваши плечи опущены вниз, взгляд также отправлен в пол, а не в глаза вашему собеседнику и говорите-то вы очень тихим, чуть слышным голосочком, почти как у Аленушки в сказке "Морозко" и мнете в руках салфетку со стола или заламываете свои пальчики. Думаю, понятно.
Итак, развиваем свою невербалику.
Инструкция:
1. Перед зеркалом практикуйте выражение разных эмоций (радость, удивление, гнев и другие).
2. Тренируйтесь использовать жесты и позы, соответствующие вашим словам.
Упражнение №3
"Ролевые игры"
(это мы постоянно применяем в тренингах, поэтому знаю их эффективность).
Цель: Отработать разные сценарии общения и развить свою гибкость
Инструкция:
1. Выберите любой сценарий (например переговоры, конфликтная ситуация, дружеский разговор, общение с мужчиной).
2. Найдите 2-х подруг, которая согласиться с вами поиграть (им кстати, тоже это пригодиться), распределите ваши роли. Хорошо, если каждая из вас попробует различные роли. 2 – играют роль, третья – наблюдает.
3. Проиграйте выбранную сцену, стараясь вести себя естественно и реагировать на реплики партнеров.