Ментальные ловушки. Набор инструментов для жизненных вызовов

Наши мысли формируют реальность, но что, если они нас обманывают? Эта книга служит практическим руководством по выявлению и преодолению 20 основных когнитивных искажений, которые мешают нам жить полной жизнью. От катастрофизации до чтения мыслей, от эмоционального обоснования до навешивания ярлыков — автор доступно и мягко объясняет, как наш разум создает ловушки восприятия. Каждое искажение иллюстрируется живыми примерами из повседневной жизни. Книга не просто описывает проблемы, но и предлагает конкретные инструменты для изменений. Вы научитесь замечать искажённые мысли в реальном времени, оспаривать их и выбирать более сбалансированную перспективу. Техники основаны на принципах когнитивно-поведенческой терапии, но изложены простым и понятным языком. Это не учебник по психологии и не замена терапии. Это тёплый, поддерживающий разговор о том, как наладить отношения со своим разумом. Для всех, кто устал от внутреннего критика и готов к более доброму диалогу с самим собой.