Психологические техники. Набор инструментов для жизненных вызовов

Иногда всего лишь пять секунд могут изменить ход вашего дня — а возможно, и всей жизни. Эта книга поможет вам использовать эти мгновения, чтобы перестать откладывать важные дела, справляться с тревогой, избегать сомнений и действовать, даже когда это страшно. В основе лежат проверенные методы из когнитивно-поведенческой терапии, майндфулнеса и других современных психологических подходов. Все техники представлены в простых пошаговых инструкциях и сопровождаются вдохновляющими примерами из жизни. Вы узнаете, как: — преодолевать прокрастинацию и внутренние барьеры; — справляться с тревожными мыслями и эмоциональными колебаниями; — восстанавливать уверенность в себе даже после неудач; — развивать гибкость мышления и устойчивость к стрессу; — находить силу и мотивацию в любых условиях. Эта книга будет полезна вам, даже если вы никогда ранее не изучали психологию. А если вы специалист, она станет вашим дополнительным инструментом в работе с клиентами.