И с этого момента начинается самое интересное. С чистого листа. С вашего взрослого, ответственного «Я» в главной роли. Дальше в нашей книге мы перейдем к инструментарию: как именно растить это новое «Я», как разбирать старые схемы и собирать новые. Вы прошли через диагностику. Теперь начинается реконструкция.
Как распознать и называть свои эмоции
В «Тихом доме» наши чувства были не просто проигнорированы. Они были объявлены вне закона. Запрещены к проявлению, вытеснены в подполье, а их названия – вырваны из нашего внутреннего словаря. В результате мы выросли с фантомными болями души: что-то болит, но мы не можем найти очаг, не можем описать характер боли, не знаем, чем её лечить. Мы чувствуем «плохо», «как-то не так», «напряженно». Это всё равно что пытаться описать картину в полной темноте, ощупывая её края.
«Археология чувств» – это процесс бережных раскопок. Мы не взрываем пласты подавления динамитом. Мы сдуваем с них пыль времени мягкой кисточкой. Наша задача – вернуть себе право чувствовать и обрести язык для этих чувств. Потому что не названное – неподконтрольно. А названное – становится материалом, с которым можно работать.
Почему это так сложно? Эмоциональная анестезия
Представьте, что ваши чувства – это сигнальные лампочки на приборной панели автомобиля. В детстве каждый раз, когда загоралась лампочка «Грусть» или «Злость», вас не спрашивали: «Что случилось? На что это указывает?». Вам либо кричали: «Выключи эту лампочку немедленно!» (запрет), либо делали вид, что её нет (игнор), либо начинали сами паниковать из-за её свечения (треугольник). В итоге вы научились самое главное: отключать всю приборную панель. И теперь едете по жизни вслепую, ориентируясь только по стуку и скрипу, не понимая, что сломалось и куда вообще едете.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.