Признание страдания (Осознанность): «Это действительно больно. Я чувствую стыд и разочарование, и это нормально».
Общая человечность: «Так чувствуют себя миллионы людей в похожих ситуациях. Я не один/не одна. Быть неидеальным – часть человеческого опыта».
Доброта к себе: Положите руку на сердце или обнимите себя (это запускает выработку окситоцина). Напишите: «Позволю себе быть несовершенным. Я желаю себе прощения. Я желаю себе сил принять этот опыт. Я остаюсь с собой в этой трудности».
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.