• непрерывное самобичевание.
Ты не говоришь:
«Я чувствую вину.»
Ты говоришь:
«Мне тяжело быть собой.»
«Мне трудно сказать «нет».»
«Я боюсь, что меня не поймут.»
«Я всё время думаю, что не дотягиваю.»
Это и есть она.
Тихая, постоянная, фоновая.
Не за что-то конкретное – а за сам факт, что ты есть.
Многие люди с хронической виной испытывают ложное чувство незаслуженности.
• Ты боишься радоваться – вдруг кому-то плохо, а ты счастлив?
• Ты не веришь в удачу – сразу ищешь, где будет откат.
• Ты не можешь просто принять похвалу – обязательно
занижаешь заслуги.
• Ты испытываешь стыд за успех – как будто он случился по ошибке.
Внутри тебя живёт ощущение:
«Это не моё.
Я занял чужое место.
Я должен быть благодарен и не требовать большего.»
Ты не замечаешь, как отказываешь себе во взрослом праве:
быть, занимать пространство, хотеть.
Ещё один сигнал хронической вины – это перманентное внутреннее требование.
• Я должен быть добрым.
• Я должен быть сильным.
• Я должен быть спокойным.
• Я должен быть понимающим.
• Я должен делать всё правильно.
• Я должен быть лучше, чем я есть.