После Ступени 10 достигается ШАМАТХА в полном смысле. Это не временное состояние – это новое качество ума, которое остаётся с тобой постоянно.
Дневник Александра: От новичка к мастеру
Месяц 1 (Ступени 1—2):
– День 1—7: Боюсь, что я забуду. Устанавливаю напоминания.
– День 8—14: Видимый прогресс! Я начинаю замечать отвлечения.
– День 15—30: Чувствую стабильность. Практика становится привычкой.
Месяц 2 (Ступени 3—4):
– День 1—14: Битва с сонливостью. Я падаю в туман.
– День 15—30: Я учусь «будить» ум. Техника сканирования спасает меня.
– Большой скачок на день 28: Я сидел 30 минут без потери внимания.
Месяц 3 (Ступень 5):
– День 1—14: Я думаю, что я достиг цели. Но Йогин раскрывает мне глаза – это только тонкая притупленность.
– День 15—30: Разочарование смешивается с настойчивостью. Я вижу, как я спал, но всё равно продолжаю.
– Огромный скачок в конце: Ум становится кристально ясным.
Месяц 4 (Ступени 6—7):
– День 1—20: Я работаю на подавление тонких отвлечений. Это как ловля воздуха.
– День 21: ВОЛШЕБНЫЙ МОМЕНТ. Усилие исчезает. Внимание просто остаётся.
– День 22—30: Я учусь жить в этом состоянии. Радость, покой, натуральность.
Заключение: От подушки к жизни
Йогин дал мне финальный совет:
– Ступени на подушке – это подготовка. Настоящая практика начинается, когда ты стоишь с открытыми глазами в мире.
Если ты достиг Ступени 6—7, но твоя жизнь полна гнева и путаницы, ты что-то упустил.
Практика должна быть единой: медитация и жизнь как две половинки целого.
Тошка, сидевшая рядом со мной все эти месяцы, давно уже живёт на Ступени 10. Она дышит полностью. Живет полностью. Ничем не обеспокоена.