Зачем вам это знать, если книга о нем? Во-первых, знание своего тела делает вас увереннее и позволяет вести партнера. Во-вторых, это понимание, что наслаждение многогранно и сложно устроено – и у мужчины оно не сводится к одной простой кнопке. Это развивает вашу чуткость и исследовательский подход.
Мышцы тазового дна: ваш скрытый ресурс.
Представьте себе изящный гамак из мышц, который поддерживает ваши внутренние органы снизу. Это и есть тазовое дно. От его тонуса зависит не только здоровье, но и качество вашей интимной жизни – и как вы чувствуете себя, и какие ощущения можете дарить.
Для чувственности: Сильные, эластичные мышцы тазового дна усиливают кровоток в области малого таза, делая ощущения при сексе и стимуляции более яркими, насыщенными. Вы буквально лучше чувствуете.
Для контроля: Умение осознанно напрягать и расслаблять эти мышцы – это ваш секретный инструмент. Вы можете усилить свои ощущения в нужный момент, а также подарить партнеру уникальные, сжимающие ощущения, которые он запомнит надолго.
Упражнения Кегеля для начинающих:
Найди мышцы. Во время мочеиспускания попробуйте на секунду остановить струю. Запомните это ощущение – вы напрягли нужные мышцы. Важно: делайте это только для идентификации, не превращайте в регулярное упражнение, чтобы не нарушить естественный процесс.
Базовое сжатие. Сядьте или лягте в удобной позе. Сожмите мышцы тазового дна (те самые, что вы нашли) так, как будто пытаетесь удержать что-то внутри. Задержите напряжение на 3-5 секунд. Расслабьтесь на те же 5 секунд. Повторите 10 раз. Делайте 3-4 подхода в день.
Быстрые пульсации. Быстро сожмите и сразу расслабьте мышцы 10-15 раз подряд. Отдохните и повторите.
Лифт. Представьте, что ваше влагалище – это лифт. Медленно «поднимайтесь» на 1-й этаж (легкое сжатие), на 2-й (сильнее), на 3-й (максимально). Затем так же медленно «спускайтесь», задерживаясь на каждом «этаже».
Делайте эти упражнения где угодно – в пробке, в очереди, за просмотром сериала. Это ваш личный, никому не видимый, путь к новой степени чувственности и контроля.
Итог главы: Любимое, изученное и тренированное тело – не самоцель. Это ваш инструмент, ваш рояль, на котором вы будете учиться играть симфонии наслаждения. Начинайте с малого. С благодарности. С одного упражнения Кегеля. Фундамент закладывается по кирпичику, и первый из них – мир с собой.
Глава 2. Его мир: Понимание мужской психологии и физиологии.
Если Глава 1 была путешествием внутрь себя, то эта глава – ваш билет в другую вселенную. Не вражескую или чуждую, а просто другую. Понимание этой «вселенной» – ключ, который превращает механические действия в осознанное искусство. Вы перестаете гадать и начинаете знать.
Что
Распространенный миф: мужчина во время секса – это простая, однокнопочная система, движимая только физиологическим импульсом. Нажал на кнопку – получил результат. Это опасное упрощение.
За фасадом уверенности и стремления к физическому наслаждению скрывается сложный, а иногда и хрупкий, эмоциональный мир. То, что вы делаете, касается не только его тела, но и его самоощущения как мужчины, партнера, любовника.
Что может стоять за его реакциями:
Доверие и безопасность. Позволить себе полностью расслабиться, потерять контроль и оказаться в уязвимой позиции – высшая степень доверия к вам. Он доверяет вам не только свое тело, но и свое эго, свое удовольствие, свою «мужскую состоятельность» в этот момент.
Связь и близость. Для многих мужчин, которых с детства учат скрывать «слабые» эмоции, физическая близость становится главным, а иногда и единственным, легальным способом выражения привязанности, нежности и любви. Ваше внимание к его наслаждению он может «читать» как доказательство вашей любви и принятия.
Уязвимость и тревога. Страх «не справиться» (например, с эрекцией или быстрым финишем), быть недостаточно хорошим, не оправдать ожиданий – частые, но тщательно скрываемые спутники мужчины. Ваше спокойное, принимающее, не осуждающее отношение снимает этот грузь и открывает двери для настоящей страсти.