Как связаны дыхание, спина и начало практики?
Вы уже знаете из предыдущих глав, что наша спина страдает от статичности и неправильных нагрузок. Глубокое дыхание – это первый и самый доступный способ дать позвоночнику микродвижение, необходимое для питания межпозвонковых дисков. Каждый полный вдох и выдох мягко растягивают и сжимают пространство между позвонками, как бережная губка. Когда мы начинаем практику асан, это дыхание становится нашим гидом и защитником. Оно не даст нам пойти дальше, чем позволяет тело в данный момент – попробуйте сделать резкое движение на задержке дыхания, это легко. А теперь попробуйте сделать то же самое на плавном, непрерывном выдохе. Чувствуете, как движение становится более контролируемым и безопасным?
Поэтому, дорогой читатель, прежде чем бросаться в омут асан и скручиваний, выделите хотя бы неделю на то, чтобы просто подружиться со своим дыханием. Сидите в пробке – дышите глубоко. Стоите в очереди – дышите. Лежите перед сном – десять таких дыхательных циклов станут лучшим снотворным. Это не потеря времени, а инвестиция в фундамент всей вашей будущей практики. Фундамент, без которого даже самые правильные асаны превратятся в гимнастику, лишенную своей главной цели – целостности и осознанности. Сделайте этот первый, самый важный шаг. Ваша спина, которая уже устала от боли и простых истин, скажет вам спасибо на самом понятном языке – языке облегчения.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.