5 хороших минут осознанности, чтобы уменьшить стресс, перезагрузиться и обрести покой прямо сейчас

Темп современной жизни и информационный шум погружают человека в постоянный стресс, вызывая напряжение и психологический дискомфорт. В этой бесконечной гонке можно потерять себя, утратить спокойствие и равновесие. Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн предлагают читателю пятиминутные практики, которые в любой момент помогут восстановить внутреннее равновесие и достичь гармонии. Где бы вы ни находились (дома, в офисе, на природе или в городе), у вас всегда есть возможность выделить пять минут для осознанности. Простые ритуалы, описанные в этой книге, помогут вам ощутить умиротворение и спокойствие. «Мы уверены, что пять минут времени могут трансформировать ваш опыт в нечто гораздо более значимое и интересное. Упражнения, представленные в этой книге, направлены на достижение покоя и расслабления, углубление осознанности и связи с жизнью, а также на укрепление отношений с близкими. Когда вы полностью сосредоточены, ваши пять минут действительно становятся временем, проведенным с пользой». Джеффри Брэнтли и Венди Миллстайн