В поисках спокойствия. Женщины, которые слишком много беспокоятся. Успокойте свой встревоженный ум: Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники

В поисках спокойствия Наша жизнь напоминает качели: то душевный покой, то тревога, и так бесконечно. Иногда кажется, что мы не в состоянии остановить этот процесс. Как же найти и сохранить точку равновесия, чтобы ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? Возможно ли обрести длительное душевное равновесие? В книге представлены лекции Ошо, проведенные в Мумбаи, где он размышляет о внутреннем покое. Великий мистик утверждает, что спокойствие приходит само, если человек живет в гармонии с собой, следует своему предназначению, искренен и добр к другим. Спокойствие возникает из стремления к правильному. Ошо делится медитациями и советами, которые помогают достичь спокойствия, делая это с мудростью, тонким пониманием проблемы и непревзойденным юмором. «Кто познает истину, тот полностью успокаивается, обретая безмятежность. Найдите истину, и за ней тенью последует спокойствие. Оно – тень истины» (ОШО). Женщины, которые слишком много беспокоятся. Беспокойство – это ваш разум, который пытается предугадать возможные угрозы. Тревожность – это реакции вашего организма на ожидание этих угроз. В небольших дозах и то, и другое может быть полезно. Но что, если вы слишком много беспокоитесь, отстраняясь от реальности завесой собственных пугающих мыслей? Тревога опасна тем, что захватывает мысли, чувства и действия человека. Мысли мешают воспринимать мир таким, какой он есть. Чувства влияют на физическое состояние, что в долгосрочной перспективе может привести к различным заболеваниям. Действия, если они вообще происходят, зачастую становятся результатом искаженной восприятия, вызванного тревогой и страхом, и поэтому часто оказываются неэффективными. Холли Хазлетт-Стивенс предлагает не просто отдельные упражнения, а стратегии изменения своих мыслей, чувств и поведения, позволяющие встречать проблемы лицом к лицу, а не замирать в страхе. Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники. «Успокойте свой встревоженный ум» – это программа обучения практикам осознанности, направленная на преодоление страха, беспокойства и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли понимает доброжелательную, безоценочную осведомленность о настоящем моменте. Он считает, что, несмотря на любые бурные события в мире, вы способны оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения. С помощью этой книги и описанных в ней практик вы сможете глубже исследовать свой внутренний мир и раскрыть свое лучшее «Я», свободное от тревожных мыслей и бесполезных попыток избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для связи между умом и телом и ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Возвратив себе себя, вы значительно увеличите степень свободы и счастья в вашей жизни. Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли – эксперт в области медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн.