Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники

«Успокойте свой встревоженный ум» – это программа обучения практикам осознанности, направленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Под осознанностью доктор Джеффри Брэнтли понимает доброжелательную и безоценочную осведомленность о текущем моменте. Он считает, что независимо от бурь, бушующих во внешнем мире, вы способны сохранять спокойствие, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения. С помощью этой книги и представленных в ней практик вы сможете глубже исследовать ландшафт своего внутреннего мира и помочь раскрыть свое лучшее «Я», не затмеваемое тревожными мыслями и бесплодными попытками избежать трудностей. Вы научитесь использовать свое дыхание для налаживания связи между умом и телом, а также ощутите радость от присутствия в настоящем моменте. Вернув себе свою суть, вы значительно увеличите свою степень свободы и счастья в жизни. Предисловие к книге написано коллегой доктора Брэнтли – экспертом в области применения медитативных практик в медицине – Джоном Кабат-Зинном.