Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии

Неприятные мысли и сложные эмоции испытывает каждый, и это совершенно нормально. Однако иногда негативные размышления начинают повторяться и становятся навязчивыми. Эта проблема может указывать на наличие обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или служить его предвестником. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных чувств значительно ухудшают качество жизни и мешают наслаждаться настоящим моментом. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и Блейз Агирре, основываясь на своем богатом опыте в области психиатрии и психотерапии, делятся методами, которые помогут эффективно справиться с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуальными действиями и навязчивым поведением), а также разорвать этот замкнутый круг. В качестве эффективных подходов авторы предлагают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре в своей практике применяют экспозицию: они советуют клиентам встретиться с собственными страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся паттернам. Теоретическая часть рабочей тетради поможет вам разобраться в вопросе, а практическая часть станет опорой для закрепления материала и внедрения полезных навыков в жизнь. Формат PDF A4 сохраняет издательский дизайн.