– Чувствуется ли в нём сила или разрушение?
– Где в теле появилось ощущение опоры?
Завершение
Оставьте символ. Он может стать вашим личным знаком силы – напоминанием о том, что ярость можно превращать в защиту, а не в разрушение.
Топор свободы
Гнев часто живёт в теле как сжатие: мы хотим ударить, разрубить, разорвать, но держим всё внутри. Эта энергия ищет выход. Если её направить в символический жест, она перестаёт разрушать изнутри и становится опытом освобождения.
Топор – древний образ силы. Он может рубить, отделять, прояснять. В этой практике мы используем его как метафору: не чтобы разрушить, а чтобы отсечь то, что больше не нужно.
Цели практики
– дать выход агрессии в безопасной форме;
– прожить опыт «вырубки» – освобождения от лишнего;
– перевести гнев в ясность и действие.
Материалы
– бумага (несколько листов);
– фломастеры, уголь, пастель;
– ножницы или возможность рвать бумагу.
Этапы
Этап 1. Образ топора
Закройте глаза и представьте топор.
Как он выглядит?
Большой и тяжёлый или лёгкий и острый?
Нарисуйте его на бумаге.
Этап 2. Что нужно отсечь
Возьмите новый лист и изобразите то, от чего хочется избавиться: хаос, тяжесть, слова, лица, символы. Пусть это будет всё, что удерживает ваш гнев.
Этап 3. Удар
– Можно провести по рисунку жирную линию, как удар топора.
– Используйте «топор» – символически.
– Можно разрезать рисунок ножницами.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.