Перед собой – потому что если сломаюсь, то уже не встану.
Я стала крепкой, как лёд. Ни один день не позволяла себе этого.
Плакать – это слабость.
Кричать – это истерика.
Замирать – это лень.
Дышать полной грудью – вообще неприлично.
И однажды я просто пошла в лес. Не чтобы гулять. Чтобы исчезнуть. Я остановилась на тропе. И крикнула. Так, как кричат звери, когда теряют детёныша. Сначала не поверила, что этот голос – мой. Потом – закричала снова. И снова. И снова. Пока не заболело горло и не потекли слёзы – густые, горячие, настоящие. Я села на землю и рыдала. Не тихо по‑женски, а как зверь.
И знаешь что?
Земля меня выдержала.
Практика. Заземление
Найди устойчивую поверхность: пол, ковёр, кресло. Сядь или ляг. Почувствуй, как тело соприкасается с опорой. Обрати внимание на:
– Ступни. Что они чувствуют?
– Таз. Касается ли он поверхности?
– Спину. Есть ли поддержка?
– Дыхание. Оно поверхностное или глубокое?
Позволь себе 3–5 минут просто быть в этом контакте. Не нужно «напрягаться» ради расслабления. Просто наблюдай.
Практика. Дыхание через тяжёлое место
Если в теле есть напряжение – например, ком в горле, сдавленность в груди, тяжесть в животе – попробуй подышать в это место. Представь, что с каждым вдохом ты мягко наполняешь его воздухом. А на выдохе – отпускаешь то, что больше не нужно. Без насилия. Без задачи что-то исправить.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.