Елена Вем – Трындец и Ёжкин кот, или Как управлять гневом и найти слова без мата (страница 3)

◆ не чувствовали несправедливости;

◆ не меняли жизнь, когда «достало».

Гнев – это твой встроенный охранник. Он включает сирену там, где тебя пытаются сломать или обесценить.

Гнев и тело

Эта эмоция ощущается физически:

◆ сердце бьётся быстрее,

◆ дыхание становится резким,

◆ руки и челюсти сжимаются,

◆ кровь приливает к лицу.

◆ Тело готовится к действию.

Проблема в том, что мы редко дерёмся или убегаем. Энергия остаётся внутри, и если её не выплеснуть, она превращается в раздражение, усталость или болезни.

Примеры из жизни

Работа. Ты сидишь на совещании. Коллега говорит: «Ну, это опять ошибка Елены». Тебя трясёт, хотя ты молчишь. Это гнев. Он подсказывает: «Тебя несправедливо задели». Если проглотить, энергия уйдёт в обиду. Если осознать, можно спокойно сказать: «Нет, это не моя ошибка. Давайте проверим».

Семья. Ты приходишь домой усталая, а тебя встречают словами: «Ну что, опять поздно?» Внутри вскипает. Это гнев. Он напоминает: «Тебя не поддержали, а упрекнули». И тут ты выбираешь – закричать, замолчать или обозначить: «Мне нужна поддержка, а не упрёк».

Улица. Человек толкает тебя в транспорте. Внутри искра. Это тоже гнев. Он защищает твоё пространство.

Что будет без гнева

Представь человека, который «никогда не злится».

Что с ним?

– Он всё время уступает.

– Он постоянно устаёт.

– Его границы размыты.

Такой человек кажется «удобным», но внутри копится море невысказанных эмоций. Рано или поздно это море прорывается – либо в виде взрыва, либо в виде болезней.

Упражнение: «Гнев как помощник»

Вспомни последнюю ситуацию, когда ты злилась.

Запиши её в блокнот.

Спроси себя: «Что именно мой гнев пытался защитить?»

– твою справедливость,

– твою ценность,

– твоё время,

– твою свободу.