Эрекция как лакмусовая бумажка
Этот пункт специально для мужчин, и он может показаться неожиданным, но именно здесь кроется один из самых ранних признаков. Дело в том, что сосуды полового члена имеют очень маленький диаметр. И если во всем организме атеросклероз только начинает развиваться, бляшки в первую очередь забивают именно эти мелкие сосуды. Для того чтобы случилась эрекция, нужно мощное кровенаполнение. Если сосуды сужены, механизм дает сбой.
Поэтому, если у мужчины возникают проблемы с эрекцией, особенно в молодом или среднем возрасте, это не всегда “голова не хочет” или “устал”. Очень часто это первый и чуть ли не единственный ранний симптом генерализованного атеросклероза. Раньше, чем заболит сердце, раньше, чем появится хромота, мужчина может столкнуться с этой деликатной проблемой. И это повод бежать не к психологу, а к кардиологу и проверять сосуды и уровень холестерина.
Ксантелазмы: жировые мешочки на веках
А теперь давайте посмотрим в зеркало. Видите эти маленькие желтоватые бляшечки на веках, вокруг глаз? По-научному они называются ксантелазмы. Это не косметический дефект, это прямые отложения холестерина под кожей. Если у вас они есть, это не значит, что бляшки есть только на веках. Это верный признак того, что уровень холестерина в крови зашкаливает и процесс отложения идет полным ходом по всему организму.
То же самое касается и так называемой “старческой дуги” на роговице глаза – сероватого ободка по краю радужки. Раньше считалось, что это признак старости, но на самом деле это признак нарушенного жирового обмена. Если такой ободок появился у человека до 45-50 лет, это почти гарантированно говорит о серьезных проблемах с сосудами.
Так что же нам со всем этим делать? Паниковать? Бежать и покупать валидол тоннами? Нет. Паника – плохой помощник. Главное, что мы теперь знаем врага в лицо. Мы знаем эти сигналы. И если вы обнаружили у себя хотя бы один из описанных симптомов, это не приговор. Это руководство к действию. Это повод записаться к врачу, сдать анализы на липидный профиль и, наконец, серьезно заняться своим питанием и образом жизни. Потому что, как вы увидите дальше, процесс можно не только остановить, но и повернуть вспять. И первый шаг к этому – честно признаться: “Да, у меня есть проблема, и я готов ее решать”.
Зелень и овощи: природная клетчатка против засоров
Когда мы слышим слово «чистка», у большинства из нас перед глазами встают картинки из рекламы: ершики, порошки и сантехник дядя Петя, который побеждает засор волшебным тросом. Но если вы думаете, что в нашем организме работает какая-то другая магия, то спешу вас обрадовать или огорчить: физика и механика здесь та же. Только вместо троса у нас – еда, а вместо засора – холестериновые бляшки.
Давайте честно: когда нам говорят «ешь больше овощей», мы зеваем и представляем тарелку с пресной травой. Но если я скажу, что зелень и овощи – это та самая бригада быстрого реагирования, которая приходит в забитую трубу и начинает методично прочищать стенки, это звучит уже интереснее, правда?
Почему петрушка умнее, чем кажется
Возьмем обычный пучок укропа или петрушки. Ну что в них такого? Вода и цвет. А на самом деле – это бронежилет для ваших сосудов. Вся листовая зелень работает сразу по двум фронтам. Во-первых, это хлорофилл. Звучит как название инопланетной расы, но на деле это вещество, которое делает зелень зеленой. Для нас же это отличный помощник: он помогает снижать давление и улучшает эластичность сосудистой стенки. Помните, мы говорили про эластичность сосудов? Так вот, представьте, что ваши сосуды – это эластичные лосины. Если они потеряют упругость, то порвутся при первой же нагрузке. Зелень помогает этой упругости не теряться.
Во-вторых, зелень – это горечь. Мы, взрослые люди, часто отвыкаем от горького вкуса, а зря. Горечь запускает работу желчного пузыря, а желчь – это главный растворитель жиров. Если желчь застаивается, холестерин чувствует себя вольготно и оседает на стенках. Получается смешная штука: вы едите полезную еду, но если забыли про зелень, желчь стоит на месте, и жиры не перерабатываются как надо. Так что горсточка рукколы или шпината в тарелке – это не украшение, а кнопка «Пуск» для вашей жиросжигающей фабрики.