Порой возникает противоположная, но столь же тревожная реакция – эмоциональное онемение. Ничего не чувствуется. Ни радости, ни грусти. Полная пустота и апатия. Мир становится серым и плоским. Это защитная реакция психики: если не можешь остановить утечку, то лучше отключить чувствительность совсем. И то, и другое состояние – явные признаки того, что ваши эмоциональные ресурсы подверглись нападению.
Мыслительный туман
Мышление тоже страдает. Концентрация внимания падает. Вы пытаетесь взяться за простую задачу, а мысли разбегаются, как тараканы от света. В голове крутится одна и та же навязчивая мысль или обрывок диалога с тем самым человеком. Принятие решений становится мукой, даже выбор, что приготовить на ужин, кажется сложной философской задачей. Это называется ментальное истощение. Ваш внутренний компьютер начинает зависать, потому что какой-то фоновый процесс (анализ и переживание контакта) съедает все ресурсы процессора.
Возникает чувство собственной неполноценности, начинают всплывать старые сомнения и комплексы. Мысли становятся пессимистичными, будущее видится в мрачных тонах. Это не ваша натура вдруг испортилась – это симптомы энергетического дефицита. Когда сил мало, психика переключается в режим выживания, и все краски тускнеют.
Изменения в поведении и общении
Здесь признаки могут быть очень показательными. Вы замечаете, что стали чаще отказываться от встреч с друзьями, которые раньше приносили радость. Вам просто не хочется никого видеть. Могут обостриться вредные привычки – тяга к сладкому, сигаретам, лишний час в соцсетях или перед телевизором. Это попытки быстро, хоть и вредно, восполнить дефицит энергии из внешних источников.
В общении с близкими появляется раздражительность, нетерпимость. Вас бесят громкие звуки, яркий свет, вопросы, просьбы. Хочется, чтобы все оставили вас в покое. Это не потому, что вы стали плохим – просто у вас не осталось энергии на эмпатию и терпение. Ваш личный щит потрескался, и любое воздействие, даже дружеское, воспринимается как потенциальная угроза.
Стоит вспомнить и про сон. Он может стать беспокойным, прерывистым, с тяжелыми сновидениями. Или, наоборот, наваливается такая сонливость, что вы выключаетесь, едва коснувшись подушки, но просыпаетесь разбитым. Организм пытается восстановиться во сне, но процесс идет трудно, потому что система засорена чужеродными эмоциональными отходами.
Как отличить обычную усталость от энергетического истощения
Это ключевой вопрос. Обычная усталость, как правило, имеет понятную причину – трудный проект, недосып, физическая нагрузка. После отдыха она проходит. Энергетическое истощение часто возникает после контакта с конкретным человеком или типом людей, и отдых его не снимает. Вы можете проспать десять часов и проснуться с ощущением, что вас переехал каток. Обычная усталость локализуется в теле. Энергетическая затрагивает все уровни сразу: тело, эмоции, мысли. И самое главное – при обычной усталости вам, как правило, приятны добрые слова близких, а при истощении любое общение, даже позитивное, может казаться невыносимой нагрузкой.
Попробуйте сейчас, читая эти строки, прислушаться к себе. Вспомните последнюю встречу или разговор, после которого вы почувствовали себя опустошенным. Что вы ощущали в теле? Какие эмоции и мысли пришли потом? Как изменилось ваше поведение в тот день? Не спешите давать оценку, просто понаблюдайте. Это и будет первым шагом к диагностике своего состояния, о котором мы подробнее поговорим в одной из следующих глав. А пока просто знайте: если вы узнали в описании себя – вы не сошли с ума и не стали слабым. Вы просто столкнулись с явлением, которое имеет свои четкие признаки. И как у любого явления, у него есть свои причины и, что самое важное, свои методы защиты.
Типы трудных личностей
Итак, мы уже знаем, кто такие энерговампиры, и даже умеем замечать признаки энергетического истощения. Теперь пришло время присмотреться к самим трудным людям поближе. Представьте, что вы – натуралист в джунглях человеческих отношений. Ваша задача – не бороться с диковинными зверями, а научиться их распознавать, понимать их повадки и, что самое главное, знать, как с ними сосуществовать, не становясь их обедом.