Понимание их повадок – это первый и самый важный шаг. Потому что, когда знаешь врага в лицо, с ним уже можно договариваться. Наша задача – не объявить войну собственному телу, а подружиться с ним и помочь ему вспомнить правильную мелодию. И поверьте, когда оркестр заиграет слаженно, результаты не заставят себя ждать.
Эстроген: друг или враг стройности
Мы уже выяснили, что гормоны – это такие химические курьеры, которые носятся по нашему организму с важными поручениями. И если с ними что-то не так, весь механизм начинает давать сбои. Один из главных игроков в женском организме (да и в мужском тоже, но в меньшей степени) – это эстроген. Про него говорят по-разному: одни считают его защитником женской красоты и молодости, а другие – чуть ли не главным виновником лишних килограммов. Кто же прав? Давайте разбираться.
Что такое эстроген и зачем он нужен
Эстроген – это не один гормон, а целая группа женских половых гормонов, главные из которых эстрадиол, эстрон и эстриол. Если объяснять совсем просто, то эстроген – это главный архитектор нашего тела по женскому типу. Именно благодаря ему в период полового созревания фигура приобретает округлости, грудь растет, а кожа становится мягкой и бархатистой. Он влияет на настроение, память, либидо и даже на то, как мы выглядим. В общем, без него женщина перестает быть женщиной в привычном понимании.
Но у этой медали есть и обратная сторона. Эстроген очень тесно связан с жировой тканью. Он не только влияет на то, где жир будет откладываться, но и сам производится в жировых клетках. Получается такой круговорот: жир помогает вырабатывать эстроген, а эстроген, в свою очередь, может способствовать накоплению жира. И здесь главное – баланс. Представьте себе качели: когда эстрогена ровно столько, сколько нужно, качели в равновесии, мы чувствуем себя прекрасно и выглядим соответственно. Но стоит чаше весов перевесить в ту или иную сторону, и начинаются проблемы.
Когда эстроген становится врагом фигуры
Больше всего женщин пугает ситуация, когда эстрогена становится слишком много. Врачи называют это состояние эстрогенодоминированием. Это как если бы главный архитектор вдруг сошел с ума и начал строить все подряд без разбора. Откуда берется этот перекос? Причин много: стресс, неправильное питание, воздействие токсинов из окружающей среды (те самые эндокринные разрушители, о которых мы еще поговорим), проблемы с выведением отработанных гормонов из организма.
И вот тут начинается самое интересное для нашей темы похудения. При высоком уровне эстрогена организм получает сигнал: «Все в порядке, ресурсов много, можно запасать!». И жир начинает откладываться по женскому типу – на бедрах, ягодицах и боках. Это защитный механизм: природа считает, что если эстрогена много, значит, женщина может забеременеть и выносить ребенка, а для этого нужны стратегические запасы. К тому же, сам жир производит эстроген, замыкая порочный круг. Вес растет, а сбросить его становится очень трудно. Ко всему прочему, эстрогенодоминирование часто сопровождается задержкой жидкости, отеками и вздутием живота, что на весах выглядит как лишние полтора-два килограмма, хотя это просто вода.
Другая сторона медали: дефицит эстрогена
Но ситуация, когда эстрогена, наоборот, не хватает, тоже не сулит ничего хорошего для стройности. Чаще всего с этим сталкиваются женщины в период менопаузы, но и в более молодом возрасте случаются сбои. Когда уровень эстрогена падает, организм как бы «забывает», что он женский. Жир перестает откладываться на бедрах (этот механизм отключается за ненадобностью) и начинает выбирать новое, более опасное место – в области живота, по мужскому типу. Это так называемый абдоминальный жир, который не только портит талию, но и окружает внутренние органы, нарушая их работу и повышая риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, дефицит эстрогена бьет по настроению и энергии. Появляется апатия, усталость, раздражительность. Какое уж тут похудение, когда еле хватает сил дойти до холодильника, чтобы заесть тоску чем-то вкусненьким и вредным? Согласитесь, знакомая ситуация для многих.