Наблюдение (без оценки): «Вчера ты пришёл в 22:30.»
Чувство: «Я расстроилась и разозлилась.»
Потребность/ценность: «Для меня важны договорённости и спокойный вечер.»
Запрос (конкретно): «Если опаздываешь – напиши за 30 минут. Подходит?»
Диалоги «слово – в – слово» (практикум)
Вы: «Цель – понять, не победить. 20 минут, таймер?»
Он: «Окей.»
Вы (С): «Когда ты купил дрель за 14 000 без обсуждения, я напряглась и разозлилась, потому что мне важна финансовая безопасность.»
Он (отражение): «Ты злишься и тревожишься, когда крупные покупки – внезапно. Верно?»
Он (С): «Когда я увидел акцию, загорелся: я люблю чувствовать свободу – купить, когда надо. И я думал, что это мелочь.»
Вы (отражение): «Тебе важна свобода решений для быта.»
Вы (Ш): «Что ты хочешь от меня?»
Он: «Не наезжать сразу. Спросить: «это из личного бюджета или общего?»»
Вы: «Подходит. И мой запрос: до 10 000 – решаем сами, выше – обсуждаем. И заведём фонд «дом» 3 000 в месяц.»
Оба (итог): «До пятницы – создать два «кармана» в банке. Проверка в воскресенье.»
Вы: «Когда ты подходишь к сексу напрямую, мне трудно переключиться. Мне важны переходы в тело – объятия, душ, разговор.»
Он: «Тебе нужны мостики. Сколько времени?»
Вы: «10–15 минут. Давай по средам и воскресеньям «окна близости»: без «надо», только приглашение, и каждый может отказаться без обид.»
Он: «Согласен. Могу прислать сообщение «хочу обниматься сегодня» днём?»
Вы: «Это классно. И если я не готова, скажу: «нужен режим объятий без секса»».
Мама: «Вы неправильно кормите ребенка! Надо…»
Вы (граница): «Спасибо за заботу. Наш план такой: … Если будет нужна помощь, скажу. Согласую с [имя партнёра] и вернусь завтра.»
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.