Катя Шмель – Как не сойти с ума в сумасшедшем мире (страница 14)

И знаешь, почему он так силен? Потому что ты с ним борешься. Ты пытаешься его заткнуть. Ты пытаешься его игнорировать. Ты пытаешься доказать ему, что он не прав. Это все равно что пытаться потушить пожар бензином. Чем больше ты с ним воюешь, тем громче он орет. Любая борьба с ним – это борьба с самой собой. А в этой войне победителей не бывает.

Вспомним мою клиентку, Дашу. Талантливейший дизайнер. Ее Внутренний Мудак был перфекционистом 80-го уровня. Он не давал ей закончить ни один проект. Она рисовала десятки эскизов и рвала их, потому что они были «не гениальны». Она не показывала свои работы никому, потому что «засмеют». Она сидела без денег, в депрессии, окруженная горами своего непризнанного таланта. Мы не стали с ним бороться. Мы провернули спецоперацию. Мы дали ему имя – Гюнтер, строгий немецкий критик в пенсне. Мы начали с ним разговаривать. Когда Гюнтер начинал свою шарманку, Даша говорила: «Так, Гюнтер, спасибо за твое ценное мнение. Я тебя услышала. Твои замечания внесены в протокол. А теперь сядь и не отсвечивай, я тут работаю». Она не спорила с ним. Она не доказывала ему ничего. Она просто отделяла его голос от своего, признавала его право на существование и… продолжала делать свое дело. Она превратила своего палача в занудного, но иногда полезного консультанта.

Перестань воевать. Пора заключать пакт о ненападении. А еще лучше – вербовать вражеского агента.

ПРАКТИКУМ: «ПЕРЕГОВОРЫ С ТЕРРОРИСТОМ»

Это не шутка. Это самая важная дипломатическая миссия в твоей жизни.

Шаг 1. Персонификация. Дай своему Внутреннему Мудаку имя. И облик. Это ключевой момент. Пока он – безликий голос, он – часть тебя. Как только у него появляется имя, он становится отдельной фигурой. Может, это сварливая старуха Шапокляк. Может, это занудный бухгалтер в нарукавниках по имени Геннадий Петрович. Может, это ехидный гоблин. Нарисуй его. Опиши его. Чем карикатурнее и смешнее будет образ, тем лучше. Это первый шаг к тому, чтобы лишить его власти. Трудно всерьез воспринимать критику от гоблина в розовых подштанниках.

Шаг 2. Интервью. Возьми лист бумаги и ручку. Сядь в тишине. А теперь начни брать у своего персонажа интервью. Задавай вопросы и записывай ответы, которые первыми приходят в голову. Не анализируй, просто пиши.

«Привет, [имя персонажа]. Как дела? Скажи, а зачем ты вообще существуешь? Какая твоя главная цель?»

«Чего ты больше всего боишься?» (Это главный вопрос. Ты обнаружишь, что за всей его язвительностью скрывается панический страх – страх неудачи, страх осуждения, страх боли).

«От чего ты пытаешься меня защитить, когда говоришь мне все эти гадости?»

«Что самое страшное, по-твоему, случится, если я тебя не послушаю?» Ты увидишь, что твой «мудак» – это на самом деле перепуганный до смерти ребенок, который пытается защитить тебя единственным доступным ему способом – не пуская тебя туда, где может быть больно. Он не злой. Он просто очень, очень напуган.

Шаг 3. Подписание договора. Теперь, когда ты понимаешь его мотивы, пора заключить с ним сделку. Ты не пытаешься его выгнать. Ты предлагаешь ему новую должность. Возьми новый лист и напиши: «ДОГОВОР О СОТРУДНИЧЕСТВЕ». И пропиши пункты. Например:

«Я, [твое имя], и мой внутренний критик [имя персонажа], отныне обязуемся сотрудничать.»

«[Имя персонажа] переводится с должности „Главный палач“ на должность „Консультант по рискам“. Его задача – не запрещать, а вежливо указывать на возможные трудности.»

«Критика принимается только в конструктивной форме, с 18:00 до 18:15 по будням. В остальное время [имя персонажа] обязуется молчать и не мешать.»

«Я, [твое имя], обязуюсь прислушиваться к его адекватным опасениям, но окончательное решение всегда оставляю за собой.»

Подпиши этот договор. Повесь его на видное место. Это может показаться игрой, но твое подсознание воспринимает такие ритуалы абсолютно серьезно.

С этого дня, когда ты слышишь его голос, ты не вздрагиваешь. Ты говоришь: «Привет, Геннадий Петрович. Спасибо, я тебя услышала. Но сейчас не твое время для консультаций. Зайди в шесть».

Ты перестаешь быть его рабой. Ты становишься его боссом. Да, он все еще будет сидеть в твоем офисе и иногда ворчать. Но ты больше не позволяешь ему принимать решения. Ты не убиваешь своего дракона. Ты его приручаешь. И обнаруживаешь, что на прирученном драконе можно охуенно быстро долететь до любой цели.