Хватит быть смотрителем своего личного морга. Пора устроить кремацию.
ПРАКТИКУМ: РИТУАЛ ВЕЛИКОГО ПРОЩАНИЯ
Это не просто упражнение. Это священнодействие. Это твой личный акт экзорцизма. Тебе понадобится: тишина, ручка, бумага и то, что горит. Свеча, зажигалка, камин – неважно.
Шаг 1. Составь список на кремацию. Вернись к своей «Карте руин» из главы 6. Посмотри на все, что ты пометила черной меткой. Выбери оттуда 1-3 самых зловонных «трупа», которые отравляют тебе жизнь прямо сейчас. Не надо брать все сразу. Начнем с самых очевидных. Запиши их на отдельном листе. Четко и конкретно. Например: «Моя надежда на то, что Вася изменится и вернется», «Моя токсичная дружба с Леной», «Моя мертвая мечта стать великой пианисткой».
Шаг 2. Напиши прощальное письмо. Возьми отдельный лист для каждого «мертвеца». И напиши ему письмо. Не обвинительное, не гневное. А прощальное. Как надгробную речь. В ней должно быть две части:
«Спасибо тебе за…» Поблагодари эти отношения/работу/мечту за то хорошее, что они тебе дали. За уроки, за опыт, за счастливые моменты (даже если их было мало). Это нужно, чтобы отпустить без злости и обиды. «Спасибо, Вася, за те два года, когда я чувствовала себя любимой». «Спасибо, мечта о пианино, за то, что в детстве ты давала мне радость».
«Я отпускаю тебя…» А теперь – прощание. Четко и бесповоротно. «Я отпускаю тебя и свою надежду на наше будущее. Я выбираю себя». «Я отпускаю тебя, дружба с Леной. Я больше не хочу чувствовать себя униженной». «Я отпускаю тебя, мечта. Ты была прекрасна, но твое время прошло. Теперь у меня будут другие».
Шаг 3. Сожги это к чертовой матери. А теперь – самое главное. Возьми эти письма. По одному. Перечитай вслух. Почувствуй каждое слово. А потом – сожги. Смотри, как огонь пожирает бумагу. Смотри, как твои старые привязанности, надежды и обиды превращаются в пепел. Это не просто бумага. Это сгорают нейронные связи в твоем мозгу. Ты физически уничтожаешь свое прошлое. Превращаешь его из тяжелого груза в горстку невесомого пепла.
Шаг 4. Заполни пустоту тишиной. После того как ты сожгла мосты, не надо тут же в панике строить новые. Не надо сразу искать замену. Поживи в этой пустоте. Почувствуй ее. Да, сначала будет неуютно. Но потом ты почувствуешь невероятную легкость. Это – свобода. Это – чистое пространство для чего-то нового.
Отпустить – это не значит проиграть. Отпустить – это значит освободить руки, чтобы взять что-то новое и по-настоящему ценное. Хватит цепляться за мертвых. Живые ждут. А самая главная из них – это ты.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.