-Гормональные нарушения, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, дисбаланс эстрогенов, избыточный вес, инсулинорезистентность, сахарный диабет второго типа, жировой гепатоз печени.
-Воспалительные процессы. Особенно в желудочно-кишечном тракте, почках, ротовой полости, хронический тонзиллит.
-Нарушение микрофлоры кишечника.
-Сильная аллергическая реакция.
-Избыток в рационе питания сахара, молочных продуктов, продуктов-аллергенов, увлечение кофе и жирной пищей. Отсутствие или нехватка в рационе питания натуральных продуктов, антиоксидантов и клетчатки (овощей, ягод, фруктов).
-Гиповитаминоз или же гипервитаминоз
-Длительный или усиленный курс приёма адсорбентов, антибиотиков, иммуностимуляторов (особенно интерферонов), триптофана, биотина, аргинина, пробиотиков, кремния.
-Плохая или же чрезмерная гигиена и дезинфекция.
-Частая смена часовых поясов и климата.
-Нехватка кислорода.
Все эти факторы могут не только спровоцировать аутоиммунный процесс, но и усилить его.
Что делать? Как снизить воспаление?
Рекомендации:
-Полноценный ночной сон.
Спать необходимо в полной темноте, тишине, с открытой форточкой даже в холодное время года.
Наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00. В холодное время года можно ложиться спать на час раньше и просыпаться на час позже.
Ужин должен быть очень лёгким, с минимумом тяжелоусвояемой пищи и минимумом углеводов.
-Пейте достаточно воды!!!
-Ограничить (лучше исключить) контакт с пластиком (особенно в тёплое время года), бытовой химией, косметологией. Убирать на ночь из спальни комнатные растения.
-Нельзя пить лекарства без реальной необходимости, в том числе БАДы, травяные сборы и витамины.
Тем более иммуномодуляторы, гормоны и антибиотики!
Иммуностимулирующие препараты запрещены при аутоиммунных заболеваниях!!
-Исключите или ограничьте до минимума употребление кофе (нельзя пить кофе больше 2-х чашек в день, нельзя пить кофе позднее 16:00. Кофе можно попробовать заменить на цикорий. Цикорий противопоказан при гипотонии, брадикардии, варикозе, при наличии камней в желчном пузыре и почках, при язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, при гэрб, при гастрите с повышенной кислотностью), а также ограничьте до минимума в рационе питания употребление сахара, мучных изделий, молочных продуктов, солений, острой пищи, продуктов-аллергенов (яйца, помидоры, исключите из рациона питания арахис, подсолнечные семечки).
Добавить в рацион питания продукты с содержанием магния, ресвератрола, омега-3, витаминов Д, группы В (тиамин, рибофлавин (В2), ниацин (он же В3. Внимание! В3 добавлять умеренно! Может вызывать аллергическую реакцию, особенно в отдельности от других витаминов), В6 и другие витамины группы В).
Хорошим противовоспалительным эффектом обладают кедровые орехи, миндаль, тыквенные семечки, артишок (артишок противопоказан при камнях в желчном пузыре), сельдерей, листовые овощи (осторожно! листовые овощи и сельдерей сгущают кровь), спаржа, сладкий перец (добавлять в рацион в небольших количествах!!), брокколи, огурцы, абрикос, цитрусовые, вишня, ягоды (особенно малина, клюква, смородина, черника, ежевика), яблоки, гранат, чёрный виноград, груша, семя и масло льна, гречка, рыба жирных сортов, масло оливы.
Нельзя есть холодную пищу и нельзя пить холодную воду.
Нельзя переедать (особенно на ночь)!!
-Избегать резких скачков веса.
-Необходимо избегать и малоподвижного образа жизни, и чрезмерных физических нагрузок.
Очень полезны пешие прогулки, прогулки на природе, лечебная физкультура. Необходимо как можно больше ходить пешком и получать больше свежего воздуха. Особенно полезны прогулки в солнечную погоду с 11:00 до 12:00. А вот с 12 до 15:00 на солнце находиться нельзя!