Записная книжка с критически важными номерами (на бумаге!):
Номер доверенного лица.
Телефон ближайшего кризисного центра для женщин.
Общероссийский телефон доверия 8-800-7000-600 (анонимно, бесплатно).
Телефон юриста/адвоката, если вы его нашли.
Телефон полиции (102, 112).
Необходимые вещи:
Смена нижнего белья и носков для себя и детей.
Минимум одежды (футболка, легкая кофта).
Гигиенические принадлежности (зубная щетка, паста, прокладки, влажные салфетки).
Лекарства первой необходимости: обезболивающее, успокоительное, а также все жизненно важные препараты, которые вы или дети принимаете постоянно.
Для детей (если они есть):
Несколько любимых маленьких игрушек/книжек для успокоения.
Бутылочка, пустышка, памперсы на 1-2 дня.
Детское питание в дорожной упаковке.
Проверяйте содержимое раз в месяц, обновляйте документы, заряжайте power bank. Этот чемодан – ваша материальная уверенность.
Безопасное место: Куда идти?
Вам нужно четко знать ответ на этот вопрос прямо сейчас. Проанализируйте варианты в порядке приоритета:
Друг или родственник, которому вы доверяете.
Плюсы: Психологическая поддержка, безопасная среда.
Минусы: Абьюзер может знать это место и прийти туда. Обсудите с этим человеком заранее (осторожно!) возможность такого экстренного визита и ваши совместные действия (не открывать дверь, сразу звонить в полицию).
Кризисный центр (приют) для женщин, пострадавших от насилия.
Плюсы: Это самый безопасный вариант. Адреса держатся в тайне. Там есть психологи, юристы, социальные работники. Вы будете среди тех, кто прошел через подобное.
Минусы: Могут быть правила (ограничение по времени пребывания, распорядок дня).
Как найти: Заранее найдите контакты центров в вашем или соседнем городе через безопасный поиск. Сохраните адрес и телефон в записной книжке из тревожного чемодана. Позвоните им, чтобы уточнить условия размещения.
Гостиница/хостел.
Плюсы: Анонимность.
Минусы: Требует денег. Не обеспечивает психологической и юридической поддержки.
Определите маршрут: Как вы доберетесь до безопасного места? На своей машине (полный бак!), на такси (какие приложения есть? Деньги на счету?), общественным транспортом (знайте расписание).
План сигналов