Поэтому первое, что я хочу сказать вам, читающая эти строки женщина: снимите маску. Снимите доспехи. Перестаньте быть сильной. Перестаньте держать лицо. Побудьте слабой. Побудьте настоящей. Разрешите себе плакать, злиться, ненавидеть, жалеть себя, завидовать тем, у кого всё хорошо. Разрешите себе быть несправедливой, нелогичной, нерациональной. Разрешите себе всё человеческое, что в вас есть. Потому что только через это разрешение начинается путь к исцелению.
Я часто привожу на консультациях метафору сгоревшего дома. Представьте, что ваш дом сгорел. Вы стоите на пепелище. И тут приходит соседка и говорит: «Ну чего ты плачешь? Подумаешь, дом сгорел. Зато у тебя здоровье есть. Зато дети живы. Зато можешь теперь новый построить, лучше прежнего. Улыбнись, посмотри на мир позитивно!» Что вы почувствуете? Гнев. Обиду. Желание послать ее подальше. Потому что она не видит вашей боли. Не признает вашей утраты. Обесценивает то, что для вас было важно.
А теперь представьте другую соседку. Она подходит, садится рядом с вами на обгоревшее бревно, молча берет за руку и говорит: «Мне так жаль. Это ужасно. Я представляю, как тебе больно». И вы можете плакать рядом с ней, молчать рядом с ней, злиться рядом с ней. И в этом молчаливом присутствии, в этом признании вашей боли – исцеление.
Будьте себе такой соседкой. Не первой, а второй. Не той, которая заставляет улыбаться, а той, которая садится рядом и признает: да, это больно. Да, это страшно. Да, это несправедливо. И только пройдя через это признание, вы сможете однажды встать и начать разбирать завалы.
Ритуалы прощания
Второй важнейший шаг – это дать себе время на траур. Не на скорбь, которая длится вечно, а именно на траур – ограниченный во времени, но полноценный процесс прощания с тем, что утрачено.
В традиционных культурах траур был строго регламентирован. Люди знали, сколько дней положено плакать, какую одежду носить, какие ритуалы совершать. Это не было жестокостью – это было мудростью предков, понимавших, что горе нужно проживать правильно, иначе оно разрушит душу. Сегодня мы эту мудрость утратили. Нам не говорят, сколько плакать по потерянному браку, по рухнувшей карьере, по несбывшимся мечтам. Нас подгоняют: давай быстрее, время лечит, всё пройдет.
Но время не лечит. Время просто идет. Лечит – правильное проживание времени.
В моей практике была женщина, назовем ее Анной. Она потеряла бизнес, который создавала двадцать лет. Пришли новые собственники, и за три месяца всё, что она строила, было разрушено. Анна была в шоке. Она не могла ни есть, ни спать, ни говорить об этом без слез. Прошел месяц, второй, третий. Окружающие начали терять терпение: «Сколько можно? Найди новую работу, открой новое дело, живи дальше!» А Анна не могла. Она застыла в своем горе, и чем больше ее торопили, тем глубже она увязала в апатии.
Когда она пришла ко мне, я спросила ее: «Анна, а вы попрощались со своим бизнесом?» Она удивленно посмотрела на меня: «Как – попрощалась? Он же не умер, он просто перестал быть моим». И тогда мы начали делать то, что я называю «ритуалами прощания».
Мы собрали все фотографии ее офиса, ее сотрудников, ее первых сделок. Мы разложили их на полу. Мы вспоминали каждый этап – как она начинала с одной комнаты, как нанимала первого сотрудника, как получала первую крупную прибыль. Мы плакали над этими фотографиями, смеялись над забавными случаями, злились на несправедливость. А потом Анна собрала их в коробку, завязала ленточкой и поставила на дальнюю полку. Не выбросила, не уничтожила – убрала, как убирают память об ушедшем близком, с почетом и благодарностью за прожитое вместе время.
После этого ритуала Анна сказала: «Я будто отпустила что-то. Я двадцать лет носила этот бизнес в себе, как ребенка. А теперь он вырос и ушел. Мне грустно, но я больше не чувствую этой тяжести». И только после этого она смогла начать думать о будущем.
Ритуалы прощания могут быть разными. Для одной женщины – это будет письмо бывшему мужу, которое она никогда не отправит, но в котором выскажет всё, что накопилось. Для другой – сожжение вещей, связанных с прошлой жизнью. Для третьей – просто день, посвященный воспоминаниям и слезам, с чашкой чая и старыми фотографиями. Нет единого рецепта. Есть принцип: вы должны дать своему горю форму и время.