Ближе к себе. Маленькая книга о медитации

Эта книга является дружеским и доступным руководством в мир медитации, предназначенным для тех, кто стремится стать спокойнее, осознаннее и жить настоящим моментом. Она поэтапно объясняет, как простые практики дыхания, внимательности и доброжелательности могут изменять не только ум и эмоции, но и общее состояние здоровья. В книге подробно разобраны распространённые мифы и ошибки новичков, представлены проверенные временем методики, а также приведены научные доказательства полезности медитации. Это не о сложных духовных учениях, а о практической помощи в том, чтобы жить легче в современном мире — без давления и сложных ритуалов. Книга поможет сделать медитацию естественной и приятной частью жизни, принося внутренний покой и ясность каждый день.