Код здорового сна: простая система для спокойных ночей

Эта книга представляет собой практическое и научно обоснованное руководство по восстановлению сна и душевного равновесия, основываясь на новых знаниях о сне, изменении рациона, йоге, медитации и акупрессуре. Вы узнаете, как дыхательные техники, мягкие асаны и практики осознанности помогают снизить уровень стресса, нормализовать кортизол и активировать парасимпатическую нервную систему. Значительная часть книги посвящена акупрессурным точкам с точной локализацией, пошаговыми инструкциями по самостоятельной проработке, ритмом, временем сеансов и мерами предосторожности. Также уделено внимание гомеопатии, китайским травам, йоге, питанию, дыхательным практикам и цигун. Четкие утренние и вечерние протоколы, чек-листы и рекомендации по интеграции с поведенческими методами сна помогут вам выработать устойчивый ритуал для спокойного засыпания и повышения качества жизни. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.