Ринпоче продолжил:
– Мудрец сказал: «Ты уже практикуешь эту мантру 60 лет. Ты просто не знала о ней. Теперь, давай ты будешь практиковать её сознательно».
Ринпоче показал результат:
– Мудрец научил её осознанному дыханию. Он показал ей, как ощущать ОМ в вдохе. Как ощущать А в движении. Как ощущать ХУМ в выдохе.
Ринпоче встал перед Александром:
– И через несколько месяцев такой практики, жизнь женщины трансформировалась. Её здоровье улучшилось. Её ум стал спокойнее. Её жизнь стала более гармоничной. Её дыхание, которое было бессознательным, стало осознанным молитвой, осознанной мантрой.
Ринпоче посмотрел на Александра:
– И знаешь ли ты, что самое важное в этой истории? Не то, что она выучила что-то новое. Важно то, что она осознала то, что она уже всегда делала. Обычное дыхание стало священной практикой, просто потому, что она стала осознанной.
Физиология осознанного дыхания
Теперь Ринпоче объяснил научный аспект этой практики:
– Давайте посмотрим на физиологию, – сказал он. – Когда ты практикуешь осознанное дыхание, происходят реальные физиологические изменения.
Ринпоче указал на мозг:
– Мозг: когда ты сосредоточиваешь внимание на дыхании, определённые области мозга активируются. Это области, связанные с осознанием, с вниманием, с медитацией. Активность мозга меняется.
Ринпоче указал на нервную систему:
– Нервная система: осознанное дыхание активирует парасимпатическую нервную систему – систему расслабления и восстановления. Это замедляет сердечный ритм, снижает кровяное давление, успокаивает всё тело.
Ринпоче указал на гормоны:
– Гормоны: осознанное дыхание влияет на выделение гормонов. Снижается кортизол (гормон стресса) и повышается серотонин (гормон счастья), мелатонин (гормон сна).
Ринпоче указал на энергетические каналы:
– Энергетические каналы: осознанное дыхание открывает блокировки в энергетических каналах. Энергия начинает циркулировать свободно. Это исцеляет физическое тело, эмоциональное тело, ментальное тело.
Ринпоче вернулся:
– Видишь? Это не магия. Это наука. Это реальные процессы, которые происходят в теле и уме при осознанном дыхании.
Третий глаз и внутреннее видение
Ринпоче теперь объяснил связь с третьим глазом:
– Когда ты регулярно практикуешь осознанное дыхание, происходит что-то особенное, – сказал он. – Третий глаз начинает пробуждаться.
Ринпоче показал на точку между бровей:
– Третий глаз – это не мистический орган. Это центр видения, центр интуиции, центр внутреннего восприятия. Когда это пробуждается, ты начинаешь видеть то, что невидимо для обычного глаза.
Ринпоче встал:
– Ты начинаешь видеть энергию. Ты начинаешь видеть ауру людей. Ты начинаешь видеть будущее. Ты начинаешь видеть истину вещей. Это не воображение. Это реальное внутреннее видение, которое приходит от пробуждения третьего глаза.
Ринпоче посмотрел на Александра:
– Через несколько месяцев регулярной практики ОМ А ХУМ, ты начнёшь замечать, что твоё восприятие меняется. Ты начнёшь видеть реальность более ясно, более глубоко. Это признак пробуждения третьего глаза.