Дмитрий Сибиряк
Худеем вместе с ИИ. Как приложения меняют пищевые привычки
Введение
Вы когда-нибудь задумывались, почему так трудно похудеть, имея под рукой тонны информации? Мы знаем про калории, БЖУ, гликемический индекс и пользу клетчатки. Мы читаем умные статьи, смотрим мотивирующие видео и даже покупаем абонемент в спортзал. Но что-то идет не так. Срывы, чувство вины, бесконечные «понедельники» и обещания себе «начать с нового года». Знакомо?
А теперь представьте другую картину. Вы открываете приложение, фотографируете свой обед, и нейросеть не просто считает калории, а подсказывает: «Отличный выбор! Чтобы твоя энергия держалась до вечера, добавь сюда немного сложных углеводов, например, гречки». Или вы вводите в поиске «что съесть сладкого без вреда», и получаете три варианта десерта, которые тут же генерируются под ваш сегодняшний остаток калорий и личные вкусы. Вечером приложение анализирует ваш день и мягко напоминает: «Ты мало спала вчера, это могло спровоцировать тягу к сладкому. Давай сегодня ляжем пораньше?». Это не фантастика. Это реальность, в которой мы живем.
Эта книга – ваш гид по миру искусственного интеллекта на службе стройности. Мы живем в удивительное время, когда технологии становятся нашими союзниками в, казалось бы, очень личном деле – изменении пищевых привычек. Нейросети уже умеют анализировать наши пищевые дневники лучше, чем мы сами, предсказывать срывы и находить закономерности, о которых мы даже не подозревали.
Кому будет полезна эта книга?
Вечным худеющим, которые перепробовали все диеты, но так и не нашли «свою». ИИ поможет вам понять, почему одни схемы работают месяц, а потом перестают, и как подстроить питание под ваш уникальный ритм жизни.
Технарям и скептикам, которые пока не верят в умные приложения. Мы разберем алгоритмы простым языком и покажем, где технологии действительно хороши, а где – пока еще сыроваты.
Занятым людям, у которых нет времени на подсчет калорий и походы к диетологу. Вы узнаете, как автоматизировать рутину и получать готовые решения за секунды.
Тем, кто хочет дружить с едой, а не враждовать. Мы поговорим о том, как ИИ помогает снять чувство вины и выстроить здоровые, радостные отношения с тем, что у нас на тарелке.
В этой книге мы не будем давать очередную «волшебную диету». Мы научимся пользоваться инструментами, которые помогут вам создать свою собственную, идеальную именно для вас систему питания. Мы поговорим о том, как выбрать правильного цифрового помощника, как не попасть в ловушку «идеальных цифр» и как сделать технологии своими лучшими друзьями на пути к легкости и здоровью. Пристегнитесь, будет интересно и вкусно!
Добро пожаловать в будущее: краткая история ИИ в здоровье
Помните те времена, когда единственным советчиком в вопросах похудения был соседский дядя Коля, который рекомендовал «поменьше есть»? Или бабушкины рецепты «посидеть на гречке»? К счастью, мы живем в эпоху, когда на помощь приходят не только народные мудрости, но и высокие технологии. Сегодня я предлагаю вам отправиться в небольшое путешествие во времени и посмотреть, как мы дошли до жизни такой, когда обычный смартфон может стать нашим личным диетологом.
Что такое искусственный интеллект и с чем его едят
Давайте сразу договоримся: слово «искусственный интеллект» звучит как что-то из фантастических фильмов про восстание машин. На самом деле всё гораздо прозаичнее и интереснее. Если объяснять на пальцах, то искусственный интеллект – это попытка научить компьютер думать, как человек. Только в отличие от нас, он не устает, не отвлекается на котиков в интернете и может переработать горы информации за секунду.
Представьте себе очень старательного и дотошного помощника. Вы показываете ему миллион фотографий яблок и говорите: «Это яблоко». Потом еще миллион, и еще. В какой-то момент этот помощник сам начинает понимать, что круглое, красное или зеленое и лежащее на тарелке – это, скорее всего, яблоко. Вот примерно так и работает ИИ: он учится на огромном количестве примеров. Только в мире здоровья и похудения он учится не на яблоках, а на наших с вами данных.