Елена Вем – 50 арт-практик для работы с эмоциями (страница 11)

Скажите себе: «Мой крик услышан. Я отпустила».

Оставьте рисунок или разорвите его – так, как будет верно именно вам.

Безопасный выход

Гнев похож на огонь. Если его сдерживать, он тлеет внутри и обжигает изнутри. Если выплеснуть без контроля – он может разрушить всё вокруг. Но огонь может быть и очищающим: он сжигает старое, оставляя место для нового.

Эта практика помогает символически прожить разрушительную часть гнева и превратить её в созидание.

Цели практики

– дать гневу безопасный выход;

– прожить образ разрушения и возрождения;

– ощутить очищение через действие.

Материалы

– бумага (2–3 листа);

– карандаш, пастель или маркеры;

– огонь (свеча) или возможность разорвать бумагу;

– краски или другие материалы для второго рисунка.

Этапы

Этап 1. Выражение гнева

Возьмите лист и изобразите свой гнев. Пусть это будет хаотичный, яркий, агрессивный рисунок: линии, пятна, резкие цвета. Не сдерживайте руку.

Этап 2. Разрушение

Когда рисунок будет готов, сделайте с ним то, что ассоциируется с огнём и уничтожением.

– Можно аккуратно сжечь его над свечой (в безопасных условиях).

– Или разорвать на мелкие куски.

– Или закрасить чёрным цветом, как будто уничтожаете его.

Этап 3. Перерисуй

Возьмите новый лист.

Спросите себя: «Что остаётся, когда огонь прошёл? Что рождается после?» Нарисуйте этот образ.

Пусть он будет спокойнее, светлее, мягче.

Этап 4. Завершение

Смотрите на два рисунка – уничтоженный и новый.

Почувствуйте разницу.

Вопросы для размышления