Но рукам не свойственно вечно сжимать. Их естественное движение – раскрыться. Когда ладони разжимаются, из них может улететь то, что больше не нужно. Обида тоже может уйти, если дать ей выход.
Эта практика помогает прожить символический жест отпускания – через образ рук, превращённых в деревья.
– пережить телесный опыт освобождения;
– дать обиде образный выход;
– закрепить жест «я отпускаю».
– лист бумаги;
– карандаши, пастель или краски.
Этапы
Обведите свои ладони на листе бумаги.
Пусть это будут очертания пальцев, словно ветвей.
Этап 2. Превращение в лес
Превратите ладони в деревья.
Дорисуйте стволы, корни, листья.
Представьте, что руки стали частью большого леса.
Этап 3. Отпускание
Нарисуйте, как из ладоней-деревьев уходит обида.
Это могут быть листья, которые падают вниз, птицы, улетающие в небо, капли дождя или пепел.
Пусть рисунок станет движением освобождения.
Этап 4. Завершение
Посмотрите на свой лес.
Скажите себе:
Сделайте несколько глубоких выдохов, раскрывая ладони.
Вопросы для размышления
– Что отпустили ваши руки?
– Где в теле стало легче?
– Что осталось, когда тяжесть ушла?
Завершение