От крупных до самых мелких. Можно прописать любые проблемы, которые вас беспокоят.
Почему важно составить рейтинг?
Невозможно решить все проблемы сразу. Поэтому стоит начать с одной проблемы, наиболее значимой для вас сейчас, постепенно переходя к решению остальных проблем.
Приятный бонус! Бывает так, что выявив негативное убеждение в одной сфере жизни, автоматически выравниваются другие сферы жизни. Это происходит потому, что выявленное негативное убеждение может оказаться универсальным (общим) сразу для всех сфер вашей жизни.
Задние 2.
Выпишите все, что вас эмоционально вдохновляет и разрушает.
Этот список для нас крайне необходим на пути предстоящих изменений. Мы должны четко понимать, как нам поддерживать свою эмоциональную стабильность.
Начнем со списка, который может оказать на нас негативное влияние.
1. Сначала выпишите все, что вас дестабилизирует (составьте список).
Пример:
1. Общение с конкретным человеком.
2. Неумение отказать, сказать «нет» в ущерб себе.
3. Утренние опоздания на работу.
4. Хронический недосып.
5. ….и т.д.
2. Теперь пропишите пути устранения влияния этих негативных факторов на вашу жизнь либо способы снижения их влияния.
Можно для удобства сделать это в одной таблице.
Теперь перейдем к тому, что нас вдохновляет, поддерживает и помогает быть на позитиве.
1. Выпишите все, что создает у вас ресурсное состояние и поддерживает вас (составьте список):
Пример:
1. Общение с друзьями.
2. Прогулка в парке в одиночестве.
3. Хорошая музыка.
4. Чтение книг.
5. Танцы.
6. Путешествия.
7.Новые достижения.
8. Любимое хобби.
9. Общение с детьми.
10. Ванна со свечами.