Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство

В книге «Перенастройте свой встревоженный мозг», основанной на современных нейробиологических исследованиях, предлагается уникальное и научно обоснованное решение проблемы тревожности. Вы когда-нибудь задумывались, что происходит с вашим мозгом в моменты страха, тревоги или паники? Оказывается, источниками беспокойства являются такие структуры мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию «бей или беги», тогда как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации — бесконечного «пережевывания» событий прошлого или будущего. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу на начальных стадиях? Клинический психолог, эксперт в области лечения травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен объясняет, как ваш мозг вызывает тревогу и как вы можете повлиять на его функционирование. В книге представлены советы и упражнения, которые помогут вам контролировать не только тревожные мысли, но и реакции на них. Внедрив небольшие позитивные изменения в свою жизнь, вы сможете «перенастроить» мозг, чтобы снизить уровень тревоги и начать жить более смело и активно. Мозг – это мощный инструмент, и пришло время заставить его работать на вас, а не против вас.