Перепрограммируйте свой мозг с ОКР. Мощные навыки и эффективные методики освобождения от навязчивых мыслей и страхов

Мы привыкли высоко ценить человеческий мозг, так как он способен ставить масштабные задачи – от строительства пирамид до высадки на Луну – и успешно их решать. Однако этот же мозг может создавать ловушки, формируя убеждения, которые причиняют нам страдания. Он порождает сомнения, вызывающие постоянное беспокойство, и переключает внимание на мысли, от которых невозможно избавиться. Нам начинает казаться, что нужно повторять одни и те же действия, чтобы ощутить облегчение. Мозг может помешать принять даже простейшее решение, бесконечно предлагая различные сценарии, и создаётся впечатление, что правильный выбор невозможен. Так и возникает обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). В этой книге клинические психологи Кэтрин Питтмен и Уильям Янгс поделятся своими знаниями о процессах, вызывающих навязчивые мысли и действия, и покажут, как уменьшить их интенсивность. Они объяснят, как возникает мучительное чувство тревоги и страха, заставляющее постоянно выполнять определённые действия для достижения облегчения. Также они помогут вам выбраться из этого порочного круга, предложив новые способы справляться с беспокойством. Вы освоите механизм создания новых связей в мозге, что позволит вам жить счастливо и свободно – в соответствии с вашими собственными целями и ценностями. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.