Тревожность больше не вернется

Твоё сердце снова бешено колотится без видимой причины? Звучит знакомо: ты просыпаешься утром в холодном поту, думая о предстоящем рабочем дне. В метро в панике проверяешь телефон — а вдруг что-то произошло? Вечером не можешь уснуть, прокручивая в голове завтрашние "катастрофы"... Добро пожаловать в ад современной тревожности! Но что, если я скажу, что это можно остановить? Прямо сейчас. Без таблеток и долгих терапий. Эта книга — твой выход из тревожного плена. Биология, психология (КПТ, АСТ), современные триггеры — полный гид к твоему спокойствию. Здесь ты найдёшь секреты, которые скрывают: как Эмма Стоун и Райан Рейнольдс справились с паническими атаками, как остановить мысленную карусель всего за 3 минуты, почему твой мозг может тебя подводить и как его перепрограммировать. КПТ-техники, которые действуют мгновенно. Дыхательные упражнения от спецназа. Когнитивные хитрости от ведущих психологов мира. Пора наконец вздохнуть полной грудью!