Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия

Часто гнев возникает как реакция на боль, это способ справиться с ситуацией, когда что-то идет не так или полностью ускользает из-под контроля. Однако в момент сильных эмоций мы теряем контроль уже над своими действиями, словами и поступками. Это может привести к причинению боли близким, ухудшению отношений с друзьями и коллегами, не задумываясь о последствиях, которые иногда сложно или невозможно исправить. Инструменты для поддержки психического здоровья, представленные в данном пособии по управлению гневом, помогут вам обрести долгожданный отдых от вспышек гнева и негодования. Вы сможете сосредоточиться на достижении спокойствия здесь и сейчас. Управление гневом позволит вам жить с меньшим количеством сожалений, что, в свою очередь, ведет к большему эмоциональному благополучию и здоровью. «Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если это так, вы, возможно, уже понимаете, как именно эта книга может вам помочь. Если нет, не переживайте. Вам не нужно быть знакомым с этими направлениями психотерапии, чтобы получить максимальную пользу от этой книги: улучшить настроение, лучше понять себя, убедиться, что вы живете в согласии с тем, что действительно для вас важно». Мэтью Маккей, Питер Д. Роджерс и др. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.