Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги

Вы когда-нибудь сталкивались с пугающими, навязчивыми или тревожными мыслями? Гладя котенка, вдруг задуматься: «Я могу легко его убить». Утешая друга, пережившего неудачу в личной жизни, тайком наслаждаться унизительными подробностями его рассказа. Путешествуя с семьей в автомобиле, представлять, как теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что такие мысли приходят вам в голову? Стремитесь побыстрее от них избавиться? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от этих черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове, и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: такие постыдные мысли возникают у всех, включая разумных и добропорядочных людей. Вторая хорошая новость: существует отличный способ избавиться от этих страданий. Перед вами ценное руководство, описывающее подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть заключается в том, чтобы научиться новому способу обращения с мыслями, когда вы уже не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их опровергнуть лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете бесконечно осуждать себя и сможете сосредоточиться на важном.