Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления

Часто ли вам приходится испытывать страх перед каким-либо событием за много дней или недель до его наступления? Вы пытаетесь убедить себя пойти куда-то, одновременно планируя пути отступления и оправдания провала, погружая себя в тревогу до болезненного состояния? Это может касаться светского мероприятия, выступления или визита к врачу, а также собственной свадьбы, встречи со старым другом или путешествия. Однако для вас, казалось бы, обычные события становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в этих ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Традиционные попытки «справиться с тревогой» часто подразумевают стремление «избавиться от тревоги», что, парадоксальным образом, приводит лишь к ее усилению. Авторы утверждают, что более эффективный подход – это позволить тревоге существовать и принять ее. Методики этой книги, основанной на современных принципах доказательной психологии, помогут вам принять свои чувства. Вы научитесь «отлавливать» мысли, которые заставляют вас избегать определенных событий и погружают в ступор. Продуктивная работа с тревогой ожидания позволит вам выбрать свой путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы избавитесь от катастрофического мышления. Когда вы научитесь меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вы сможете двигаться вперед, принимая наилучшие из возможных решений. И что самое главное, вы сможете смело встречать свои страхи и вести энергичный, увлеченный образ жизни.