Моя задача в этой книге – не учить вас философии дзен и не призывать отрешиться от мира. Я сама женщина деятельная, активная, любящая планы, списки и цели. Я не смогу жить по принципу «плыви по течению». Но я научилась одному важному навыку: не путать карту с местностью. План – это карта. Жизнь – это местность. И когда рельеф меняется, глупо продолжать тыкать пальцем в карту и возмущаться, что горы оказались не там, где нарисовано. Нужно учиться ориентироваться на местности.
Эта книга – о том, как читать ландшафт реальности, когда старые карты больше не работают.
Теперь давайте поговорим о том, ради чего затеяна эта книга – о мотивации. Если вы откроете любой популярный психологический блог или книгу по саморазвитию, вам почти наверняка предложат некую магическую формулу: поставь цель, визуализируй ее, повторяй аффирмации, делай утренние страницы, и через три недели ты проснешься другим человеком, полным энергии и желания свернуть горы.
Я ненавижу эту ложь. Потому что она работает ровно до первого серьезного удара.
В здоровом, предсказуемом мире, когда у вас есть ресурс, сон, еда и относительная безопасность, поддерживать мотивацию действительно легче. Вы можете вдохновляться чужими успехами, заряжаться от книг, бежать по утрам и чувствовать прилив эндорфинов. Это прекрасное состояние, и дай Бог каждому жить в нем подольше.
Но что происходит с мотивацией, когда мир рушится?
Представьте женщину, которая только что потеряла ребенка. Или ту, которая узнала о страшном диагнозе. Или ту, чей дом разбомбили, и она сидит в подвале с чужими людьми, не зная, что будет через час. Приходить к ней с техниками визуализации и аффирмациями – это преступление. В момент острого кризиса нет места «магическому пинку». Есть место только выживанию.
Я хочу переопределить понятие мотивации. Для меня, как для психолога и как для женщины, прошедшей через свои личные землетрясения, мотивация – это не эйфория. Это не бабочки в животе и не дрожь предвкушения от будущих побед. В своем глубинном, экзистенциальном смысле мотивация – это способность продолжать дышать, когда легкие сдавило от боли. Это умение сделать следующий вдох, потом следующий. А потом – поставить одну ногу перед другой.
Мотивация – это навык выживания.
В животном мире всё просто: мотивация есть – значит, ты жив и ищешь пищу. Мотивации нет – ты ложишься и умираешь. Человек усложнил этот механизм до неузнаваемости, оброс мыслями, долженствованиями, ожиданиями, сравнениями. Мы теперь ищем не просто пищу и безопасность, а признание, успех, любовь, смыслы. И когда рушатся высшие этажи нашей пирамиды потребностей, мы часто забываем, что основание – базовое желание жить – всё еще при нас.
На протяжении всей книги я буду возвращать вас к этой мысли: ваша мотивация никуда не делась. Она просто спряталась под слоем боли, страха и отчаяния. Она замаскировалась под апатию. Она трансформировалась в гнев или оцепенение. Моя задача – помочь вам раскопать ее, отмыть от грязи и снова запустить в работу.
Мотивация в кризисе – это ежедневный осознанный выбор. Это не чувство, которое накатывает волной. Это решение, которое вы принимаете каждое утро, открывая глаза. Решение жить. Решение действовать. Решение искать смысл там, где его, кажется, нет. И это решение не имеет ничего общего с эйфорией. Оно близко к мужеству. Оно близко к упрямству. Иногда оно близко к отчаянию. Но это именно то, что держит нас на плаву.
Когда я говорю об этом на консультациях, женщины часто вздыхают с облегчением. Им внушали, что они должны «гореть» своим делом, светиться счастьем, излучать позитив. А они сидят в развалинах своей жизни и чувствуют только холод и пустоту. Им кажется, что они сломаны, раз не могут радоваться и вдохновляться. Я говорю им: «Ты не сломана. Ты ранена. И твоя задача сейчас – не светиться, а залечивать раны. Твоя мотивация – это твоя воля жить. И она есть, даже если ты ее не чувствуешь».
Мы привыкли думать о мотивации как о чем-то ярком, громком, активном. Но в кризисе она тихая. Она похожа на тоненький стебелек, пробивающий асфальт. Она не кричит о себе, она просто растет, медленно и упорно, потому что внутри семени есть сила, заставляющая его тянуться к свету. Эта сила есть в каждой из нас.